Inligting

Binge eet en dwang ooreet

Binge eet en dwang ooreet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Binge Eating and Compulsive Overeating Workbook: An Integrated Benadering to Overcome Disordered Eating is geskryf deur Carolyn Ross, M.D.

Die boek is bedoel om diegene wat probleme met eetstoornisse het, te help om hul vernietigende verhoudings met voedsel te herstel en beheer oor hul lewens en gesondheid te herwin.

Dit dek die onderliggende oorsake van binge eet en sal u help om vas te stel hoe sekere kosse en verskillende emosies ooreet kan veroorsaak.

Basiese eetgewoontes vir dieetgewoontes

Hierdie werkboek bied praktiese oplossings vir diegene wat sukkel met binge-eating en kompulsiewe ooreet. Eerstens word binge-eet en kompulsiewe ooreet gedefinieer, sodat lesers hierdie toestande kan verstaan ​​en herken.

Ross neem die leser dan deur 'n reeks vasvrae en oefeninge wat bedoel is om die bewustheid van negatiewe patrone te verhoog om sodoende 'n weg oop te maak vir genesing. U sal leer om die rol van snellerkos, emosionele wanbalanse, spanning, depressie en angs te identifiseer.

U word aangemoedig om u idees oor 'goeie' en 'slegte' kosse te ondersoek en om te besef dat alle voedsel potensiële goeie en slegte eienskappe het. Sjokolade kan byvoorbeeld gesien word as 'n slegte voedsel as gevolg van die hoë inhoud van suiker en vet, maar donker sjokolade wat meer as 60% kakao bevat, kan 'n gunstige uitwerking op die gesondheid hê as dit matig verbruik word.

Inligting oor die voedingsbeginsels word gegee sodat u die ware behoeftes van u liggaam kan verstaan. Ross skets vier beginsels van gesond eet:

  1. Geen kos is slegte kos nie
  2. Eet vars onverwerkte kosse
  3. Balanseer dermflora
  4. Maksimeer voeding met aanvullings

'N Belangrike element van die werkboek vir beneet-ete en dwang-ooreet is om te leer hoe om stres te hanteer. Stresbestuur en ontspanningstegnieke word ingestel wat u sal help om maniere te vind om stres wat nie kos behels nie, te hanteer.

Aanbevole kosse

Vrugte, groente, hawermout, volgraanbrood, pasta, garnale, vis, hoender, eiers, avokado, okkerneut, vlasaad, grondboontjiebotter, melk, jogurt, tofu, boontjies, donker sjokolade.

Voorbeeld van dieetplan

ontbyt

hawermeel
Vrugteslaai
Lae vet jogurt

middagete

Hoenderborsie
Groente medley

Aandete

4 o salm met suurlemoenpeper
Groen slaai met olyfolie-verband

Aanbevelings vir oefeninge

Die belangrikste fokuspunt van The Binge Eating and Compulsive Overeating Workbook is op voeding en die vermyding van ooreet. Terwyl Ross die rol van fisieke onaktiwiteit in die verhoging van vetsug bespreek, bied sy geen leidraad vir oefening in hierdie boek nie.

Koste en uitgawes

Die tydelike eet-en-kompulsiewe ooreet-werkboek: 'n geïntegreerde benadering om eetstoornisse te oorkom, kos $ 21,95.

Voor

  • Voorsien unieke inligting wat spesifiek van toepassing is op diegene wat sukkel om te eet.
  • Leer dieetkundiges hoe om voedsel en emosies met sneller te hanteer wat te veel eet.
  • Hanteer die oorsaak van gewigstoename eerder as om net 'n tydelike oplossing te bied.
  • Erken die belangrikheid van streshantering.
  • Minder duur as om beradingsessies te onderneem.
  • Leer lesers oor basiese voeding op.
  • Skrywer is 'n mediese praktisyn.

Nadele

  • Sal nie van toepassing wees op lesers wat nie aan bingeet eet nie.
  • Gaan nie die belangrikheid van oefening vir gewigsbestuur aan nie.
  • Sluit nie 'n maaltydplan of resepte in nie.

Nuttige strategieë

Die werk-en-oormatige ooreetwerk-werkboek help diegene wat met hierdie probleme sukkel, leer om hul liggame te waardeer en te aanvaar. Ongelukkig noem Ross nie die belangrikheid van oefening vir die gesondheid nie, en lesers kan die potensiële voordele daarvan vir gewigsbeheer en emosionele balans oor die hoof sien.

Nietemin bied hierdie boek 'n groot aantal praktiese advies wat u vermoë om stres te bestuur baie kan verbeter en u sal help om ongesonde gewoontes te vervang met gedrag wat u liggaam en gees sal ondersteun en voed.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Gormally, J., Black, S., Daston, S., Rardin, D. (1982). Die beoordeling van die erns van die eetgewoontes by vetsugtige persone. Verslawende gedrag, 7 (1), 47-55. skakel
  • Heatherton, T. F., Baumeister, R. F. (1991). Binge eet as ontsnapping van selfbewustheid. Sielkundige bulletin, 110 (1), 86. skakel
  • Peterson, C. B., Swanson, S. A., Crow, S. J., Mitchell, J. E., Agras, W. S., Halmi, K. A., ... Berg, K. C. (2012). Longitudinale stabiliteit van tipe binge-eet by eetstoornisse. International Journal of Eating Disorders, 45 (5), 664-669. skakel

Laaste hersiening: 10 Januarie 2017


Kyk die video: Stop Binge Eating Hypnosis (Augustus 2022).