Inligting

Dieet teen ontsteking

Dieet teen ontsteking



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die anti-inflammatoriese dieet vir dummies word geskryf deur Dr. Artemis Morris, 'n naturopatiese geneesheer en voedingsinstrukteur, en Molly Rossiter, 'n bekroonde skrywer.

Hierdie boek is geskryf vir diegene wat die ontsteking in hul liggame wil verminder, wat 'n bydraende faktor is tot die ontwikkeling van chroniese siektes.

Die skrywers verduidelik wat inflammasie is en hoe dit u liggaam beïnvloed, die rol wat dit speel in chroniese siektes, hoe u kan eet om inflammasie te verminder, die beste voedsel vir die bestryding van inflammasie en bied 'n verskeidenheid resepte vir elke maaltyd van die dag.

Die basiese beginsels van die anti-inflammasie-dieet

Lae-graad inflammasie is 'n toestand in die liggaam wat 'n verskeidenheid chroniese siektes kan insluit, waaronder artritis, vetsug, hartsiektes, allergieë, asma en kanker.

In hierdie boek word 'n voorkomende manier beskryf om inflammasie te beveg, wat die gebruik van anti-inflammatoriese voedsel en voedingsaanvullings insluit.

Lesers word voorsien van 'n voedingsindeling van verskillende voedselsoorte om hul begrip van hoe dieët die ontwikkeling van inflammasie beïnvloed, te verhoog. U word gelei oor watter kosse die beste uit u dieet verwyder word, asook die beste kosse om te eet om ontsteking te verminder.

Algemene aanbevelings vir 'n dieet teen ontstekingsontsteking sluit in die klem op natuurlike en onverwerkte bestanddele, die vermyding van gluten en die verhoging van u inname van vars vrugte en groente. 'N Lys van die top tien ontstekingsbestryde voedsel word ook voorsien.

Kos wat vermy moet word, is onder meer diegene wat transvette, verfynde koolhidrate en kunsmatige versoeters bevat, soos nageregte, gebak, ys, gebraaide kos, witmeel, witrys, wit pasta, koeldrank en dieetdrankies.

Die skrywers beveel ook aan dat die gebruik van rooivleis eerder verkies word om vegetariese bronne van proteïene en seekos te bevoordeel.

Dit beklemtoon ook die belangrikheid van gesonde gaarmaakmetodes soos stoom, bak, roerbraai, rooster en braai. Daarbenewens word inligting verskaf oor voedings- en kruie-aanvullings wat kan help met die hantering van inflammatoriese toestande.

Anti-inflammatoriese voedsel

Salm, vlasaad, bloubessies, rou amandels, sampioene, broccoli, quinoa, Brusselse spruite, uie, kekerertjies, lensies, swartbone, tempeh, boerenkool, kool, tuna, makriel, hoender, eiers, lae vet Griekse jogurt, hawer, bruinrys , klapper, donker sjokolade, groen tee.

Voorbeeld maaltydplan

ontbyt

Banana klappermelk smoothie

Oggend Snack

Hawermeelkoekies

middagete

Arugula-slaai met kikkererwten en druiwe

Middagete

Gekruide neute

Aandete

Geroosterde suurlemoen hoender met broccoli

nagereg

Ryspoeding met granaatjiesade

Aanbevelings vir oefeninge

Oefening kan inflammasie verminder, help om die gewrigte te laat beweeg en kan help met gewigsverlies. As u nie tans fisiek aktief is nie, is dit die beste om te begin stap, wat in die buitelug of op 'n trapmeul gedoen kan word.

Ander fisieke aktiwiteite wat u kan probeer sluit in swem, sterkte-oefening en joga. U moet ten minste dertig minute kardiovaskulêre oefening, drie dae per week en dertig minute yoga elke dag mik.

Koste en uitgawes

Anti-Inflammation Dieet vir Dummies verkoop teen $ 19,99.

Voor

  • Moedig die inname van 'n wye verskeidenheid onverwerkte natuurlike kosse aan.
  • Bied onderrig oor hoe om te eet om ontsteking in die liggaam te verminder.
  • Kan help met die bestuur van gesondheidstoestande wat verband hou met inflammasie soos hartsiektes, artritis, allergieë en asma.
  • Voedingsinligting word verskaf vir die resepte.
  • Gee wenke oor hoe om die program te volg terwyl u eet.
  • Sluit 100 resepte in.
  • Beskryf 'n verskeidenheid voedingsaanvullings wat inflammatoriese toestande kan verbeter.

Nadele

  • Sluit nie 'n maaltydplan in nie.
  • Sommige resepte bevat baie kalorieë.
  • Dit sal waarskynlik meer tyd benodig om maaltye voor te berei.
  • Beveel die inname van tuna en makriel aan wat kwik bevat.

Die vermindering van inflammasie is verstandig

Anti-Inflammation Diet for Dummies beskryf hoe inflammasie u gesondheid kan beïnvloed en verduidelik hoe u moet eet as u inflammasie in u liggaam wil verminder.

Hierdie boek bied ook wenke oor lewensstylfaktore om inflammasie te verminder en 'n groot verskeidenheid anti-inflammatoriese resepte.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    aanhalings:
  • Ford, E. S. (2002). Verminder oefening inflammasie? Fisieke aktiwiteit en C-reaktiewe proteïen onder Amerikaanse volwassenes. Epidemiologie, 13 (5), 561-568. abstrakte
  • Sin, D. D., Lacy, P., York, E., Man, S. P. (2004). Effekte van flutikason op sistemiese merkers van inflammasie by chroniese obstruktiewe longsiekte. Amerikaanse joernaal vir respiratoriese en kritieke sorg medisyne, 170 (7), 760-765. abstrakte
  • Tabas, I., Glass, C. K. (2013). Anti-inflammatoriese terapie in chroniese siektes: uitdagings en geleenthede. Wetenskap, 339 (6116), 166-172. abstrakte

Laaste hersiening: 15 Januarie 2018


Kyk die video: HOE IK AL 5 JAAR ZONDER MEDICIJNEN LEEF MET COLITIS ULCEROSA. TENI STEPANOSIAN (Augustus 2022).