Inligting

Suur alkaliese dieet

Suur alkaliese dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suur Alkaliese Dieet Ondersoek

Die suur-alkaliese balans in u liggaam kan deur u dieet ontwrig word, wat suur interne vloeistowwe kan veroorsaak wat ongewenste gesondheidsprobleme veroorsaak.

Dit kan reggestel word deur 'n alkaliese (of alkaliserende) dieet aan te neem, wat weerspieël word in lae suurvlakke in die liggaam.

Suur-alkaliniteitsmaatstaf

Die suurgehalte van 'n oplossing (enige vloeibare stof) word gemeet op die pH-skaal - die sogenaamde ' 'Krag van waterstof'. Die pH-skaal toon die aktiwiteit van waterstofione in die monster aan. Die skaal is 'n omgekeerde logaritmiese een - hoë suurheid word voorgestel deur 'n lae waarde en lae suurheid (d.w.s. alkaliese of basis stowwe) met 'n hoë waarde, met die suurvlak by elke stygende stap 'n tiende van die vorige stap.

Byvoorbeeld, in vergelyking met suurlemoensap by pH 2,4, is lemoensap by pH 3,5 minder as een tiende as suur, en bier met pH 4,5 minder as een honderdste as suur. Die pH van die meeste stowwe daal tussen 0 en 14. Maagsuur het 'n pH van 1,5 tot 2 (baie suur), suiwer water 7 (beskou as neutraal, nie suur of alkalies nie), en huishoudelike bleikmiddel 12,5 (uiters alkalies).

PH-vlakke in die liggaam

Die pH-vlak van die interne vloeistowwe van die liggaam beïnvloed elke sel, en as dit buite balans is, kan dit die normale werking van selle, weefsels en organe benadeel. Die westerse dieet is gewoonlik gebaseer op vleis en suiwelprodukte, suikers, alkohol, versadigde vette en kafeïen, wat alles 'n suur sellulêre omgewing skep. So 'n ongebalanseerde pH-vlak kan gesondheidskwessies soos kanker, hartsiektes, vetsug, gewigsprobleme, allergieë, moegheid en voortydige veroudering tot gevolg hê, asook probleme met die senuweestelsel, kardiovaskulêre stelsel en spiere.

Die 'Alkalarian' benadering tot dieet keer oormatige versuring in die liggaam om, ontgift eers en skep en handhaaf 'n meer basiese omgewing waarin die liggaam homself kan genees.

'N Alkaliese dieet is 'n alkaliese effek op die liggaam, gebaseer op die oorblyfsels wat oorbly nadat ons voedsel verteer of gemetaboliseer is. Sommige kosse laat 'n suurresidu oor, ander 'n alkaliese oorskot. Toetsing van liggaams pH-vlakke met behulp van pH-strips kan bepaal of 'n gebalanseerde reeks oor die algemeen aanwesig is (6,75 tot 7,25, afhangende van die tipe toetsing - speeksel of urien).

Alkaliserende dieet

Ons moet 'n suurverminderende lewenstyl aanneem en daarby hou om die regte balans te bereik. Dit word gedoen deur alkaliserende kos en drank te verbruik, terwyl die versuring van voedsel en drank uit die dieet verwyder word. In die algemeen, as 'n alkaliese dieet aanbeveel word, gebruik hierdie riglyne vir 'n alkaliese lewenstyl gebaseer op 'n hoofsaaklik groentedieet:

Alkaliese vorming van voedsel

Voorbeelde van alkaliese voedsel wat die meeste (75-80%) van u dieet uitmaak. Eet slaaie, vars groente, gesonde neute en olies, en baie rou kos. Drink daagliks minstens 2-3 liter skoon, suiwer water.
groente

aspersies
beet
broccoli
Brusselse spruite
kool
wortel

blomkool
Seldery
courgette
komkommer
knoffel
Grasse (bv. Koring, gars)

Groenbone
blaarslaai
ui
Ertjies
radyse

Vrugte

avokado
pomelo
Lemon
kalk

rabarber
tamatie
Waatlemoen (neutraal)

Vetolies

avokado

Boorolie
Aand Primrose olie
vlas
Hennepolie
Olive
Olie versnitte

Sade, neute, korrels

amandels
Bokwietgras
komyn
vlas

lensies
pampoen
Sesame
uitgespel
Spruite / ontkiemde saad vars soos pasta: soja, lusern, mungboon, koring, bietjie radyse, kikkererwten, broccoli, hummus, tahini

sonneblom

drankies

'Groen drankies'
Vars groentesap
Suiwer water (gedistilleer, omgekeerde osmose, geïoniseerd)
Suurlemoenwater (suiwer water + vars suurlemoen of kalk).

Kruie tee
Groente sous
Nie-versoete sojamelk
Amandelmelk

Voedselsuur wat suur vorm

Probeer suurvormende voedsel om die res (20-25%) van u dieet te vorm. Vermy vetterige vleis, suiwel, kaas, lekkergoed, sjokolade, alkohol en tabak. Pasop vir verborge inhoud van verpakte voedsel en mikrogolfmaaltye. Moenie maaltye te veel kook nie - dit verwyder al die voeding!
vleis

Bees
hoender
Ander seekos van skaaldiere (behalwe af en toe olierige visse soos salm)
Lam
vark
Turkye

Vrugte

Alle vrugte wat nie in die alkaliese tabel verskyn nie.

Suiwelprodukte

Kaas
room
Roomys

melk
jogurt

Vetolies

Graanolie
Gehidrogeneerde olies

margarien
Versadigde vette
Groente olie
Sonneblomolie

drankies

Beers
Koolzuurhoudende drankies
koffie
Suiwel smoothies
Vrugtesap
melk

geeste
Tee

Geriefskos

Lekkergoed / Sweets
Ingemaakte / blikkieskos
sjokolade

Kitskos
Onmiddellike etes
Mikrogolfmaaltye
Gepoederde soppe

Sade Neute

Kasjoe neute
grondboontjies
Pistache neute

ander

Kunsmatige versoeters
koekies

Kruie (tamatiesous, mayonnaise, ens.)
eiers
heuning
Sojasous
Tamari
asyn

Witbrood
Wit pasta
Volgraan brood

Sien ook

  • The pH Miracle deur Robert Young - wat gewigsverlies bereik deur die regte pH-balans - by Amazon. Daar is ook ander titels van hierdie skrywer beskikbaar oor die verband tussen goeie gesondheid en gebalanseerde pH-vlakke.
  • 60 Seconds to Slim - beklemtoon die belangrikheid van pH-balans vir gewigsverlies.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • McLauchlan, G., Fullarton, G. M., Crean, G. P., McColl, K. E. (1989). Vergelyking van pH in maagliggame en antrale: 'n 24-uur ambulante studie by gesonde vrywilligers. Gut, 30 (5), 573-578. skakel
  • Bloomfield, A. L., Keefer, C. S. (1928). Maagsuur: verband met verskillende faktore soos ouderdom en fisieke fiksheid. Journal of Clinical Investigation, 5 (2), 285. skakel
  • Remer, T., Manz, F. (1995). Potensiële vrag van die renale suur en die invloed daarvan op die pH van die urine. Tydskrif vir die American Dietetic Association, 95 (7), 791-797. skakel
  • Buclin, T., Cosma, M., Appenzeller, M., Jacquet, A. F., Decosterd, L. A., Biollaz, J., Burckhardt, P. (2001). Dieet sure en alkalieë beïnvloed kalsiumretensie in die been. Osteoporosis International, 12 (6), 493-499. skakel

Laaste hersiening: 16 Januarie 2018


Kyk die video: How To Create A Banner for Your YouTube Channel For Free Step By Step Full Tutorial (Augustus 2022).