Inligting

Die suikeroplossing

Die suikeroplossing



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die suikeroplossing word gepubliseer deur die redaksie van die tydskrif Prevention wat beweer dat hul program binne een maand bloedsuikerbalans kan bewerkstellig.

Dit is gemik op die groot aantal mense wat nie diabeet het nie, maar tog beïnvloed word deur 'n swak bloedsuikerbalans wat nie net hul vermoë om gewig te verloor beïnvloed nie, maar ook simptome soos moegheid, depressie en swak konsentrasie kan veroorsaak.

As bloedsuiker nie onder beheer gebring word nie, kan dit lei tot 'n aantal ernstige probleme, waaronder hartsiektes, kanker en diabetes.

Die basiese beginsels van die dieet van suikeroplossing

Die suikeroplossing fokus op drie hoofareas; gesonde eetgewoontes, oefening en stresverligting om lesers die nodige kennis te gee om die begin van diabetes te voorkom, asook om balans te bewerkstellig as hulle reeds gediagnoseer is met 'n bloedsuikerverwante sindroom soos insulienweerstandigheid of polisistiese eierstoksindroom (PCOS).

Die dieet is gesentreer op die keuse van voedsel met 'n lae glukemiese indeks. Drie gebalanseerde maaltye sowel as drie klein versnaperinge word daagliks aanbeveel om die liggaam deur die loop van die dag deurlopend voedsame brandstof te voorsien.

Dieetkuns het praktiese strategieë vir die keuse van gesonde kosse tydens die uiteet, hoe om lekkernye te geniet sonder om die bloedsuikerbalans te ontwrig, en word advies gegee oor voedingsaanvullings om die gevolge van die program te verbeter.

Aanbevole kosse

  • Koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks soos volkorenbrood, pasta en peulgewasse.
  • Kos met hoë vesel word beklemtoon omdat vesel gekoppel is aan 'n verlaagde risiko van diabetes en hartsiektes.
  • Vrugte met 'n lae glukemiese indeks soos appels, pere, bloubessies, mandaryn.
  • Groente soos wortel, spinasie, broccoli en gebakte aartappel.
  • Proteïenbronne kan steak, kalkoen, hoender en seekos insluit.
  • Afgeroomde melk.
  • Voedselsoorte wat baie mono-onversadigde vette bevat, word aanbeveel, soos olyfolie en kasjoebotter. Hierdie vette hou verband met 'n verminderde risiko vir diabetes en hart- en vaatziektes.

Die aanlynprogram bevat maaltydplanne en baie resepte soos:

  • Gebakte Pesto-hoender
  • Buttery Bay-kammossels
  • Knoffel-gebraaide biefstuk
  • Geroosterde hoender met mangosalsa
  • Clam Chowder met groen
  • Chili-Lime Snapper

Voorbeeld van dieetplan

ontbyt

Vol koring Engelse muffin met cashewbotter en konfyt, cheerios met bloubessies, 1 koppie afgeroomde melk

snack

Oranje en springmielies

middagete

Turkye toebroodjie, wortels en appel

snack

Wortels en groenbone gedoop in tahini

Aandete

Hoender tetrazinni met ekstra noedels, spinasie, ete rol met 'n slim balans, cantaloupe en 1 koppie afgeroomde melk

snack

Mandaryn- en kaaskrakers

Aanbevelings vir oefeninge

Die belangrikheid van oefening in 'n gewigsverminderingsprogram word uiteengesit en die suikeroplossing bevat 'n sterkte-oefenprogram van 10 minute. Die aanlynprogram bied ook geanimeerde fiksheidsdemonstrasies aan.

Oefeningvoorstelle word gemaak wat pas by 'n besige lewenstyl en wat nie duur lidmaatskap van die gimnasium of 'n groot tydtoewyding nodig het nie.

Koste en uitgawes

Die suikeroplossingsboek kos $ 24,95.

Voor

  • Dek baie aspekte van gesondheid, insluitend oefening en streshantering.
  • Voorsien opleiding oor hoe om gesonde koskeuses te maak.
  • Kan maklik as 'n gesonde leefstylprogram gebruik word nadat die teikengewig bereik is.
  • Aanlynondersteuning word getoon om met groter gewigsverliesprogramme verband te hou.
  • Verhoed die risiko van diabetes en hartsiektes.

Nadele

  • Spyskaartplanne is baie afhanklik van koring wat voedsel soos brood, pasta, klappers en graan bevat en is nie geskik vir diegene met 'n glutenallergie of onverdraagsaamheid nie.
  • Suiker in matigheid het onbewese gesondheidsimplikasies.

Bied goeie advies oor suikervermindering

As u reeds 'n diagnose van 'n wanbalans in bloedsuiker het, of 'n familiegeskiedenis van suikersiekte of hartsiektes het, bied die Sugar Solution 'n gebalanseerde program wat u nie net help om gewig te verloor nie, maar u ook sal help om 'n lewenstyl te skep wat u gesondheid sal bevorder. lang termyn.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). Vererger die hoë suikerverbruik kardiometaboliese risikofaktore en verhoog dit die risiko vir tipe 2-diabetes en hartvatsiektes? Voedselvoedingsnavorsing, 56. studie skakel
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Volksgesondheid: die giftige waarheid oor suiker. Nature, 482 (7383), 27-29. studie skakel

Laaste hersiening: 25 Januarie 2018

Ek wou net sê hoe goed hierdie webwerf is. Die makro-voedings- en daaglikse kaloriebehoeftes sakrekenaars gebruik ek die heeltyd. Dankie!

-


Kyk die video: Wat zijn oplossingen en concentraties? N3 (Augustus 2022).