Inligting

Rou kos dieet

Rou kos dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieet vir rou kos is verduidelik

Raw Food Diets beskryf 'n aantal dieetplanne gebaseer op eet Rou kosse. Oor die algemeen is hierdie diëte gebaseer op plant, en bestaan ​​dit uit ten minste 75% rou kos.

Daar is blykbaar rou kosse wat die ensieme bevat wat vermoedelik tydens die kookproses verwyder sal word.

Wat presies is rou kos?

'N Dieet vir rou voedsel bestaan ​​meestal uit vrugte, groente, neute, sade, ontkiemde sade en korrels, gedroogde vrugte en sappe, opgerolde of gevlokte korrels, kruie en speserye.

Soos die naam aandui, word nie een van die kos gekook nie. Dit kan opgewarm word, maar nie by hoë temperature nie, omdat dit noodsaaklike voedingstowwe vernietig. (Alhoewel dit betwisbaar is.)

Die doel is om kosse wat die naaste aan hul “lewenstoestand” is, moontlik te eet.

Sommige mense voeg gekookte korrels en peulgewasse by, vis en pluimvee van goeie gehalte (hoewel 'n aantal 'rou-voedsel-ers' streng veganiste is).

Rou kos vir gewigsverlies

Gewigsverlies is byna 'n sekerheid op hierdie dieet, as gevolg van die groot verskille met die konvensionele Westerse dieet. Kalorie- en koolhidraatinname word verminder, wat lei tot gewigsverlies.

Dit is ook moeilik om te veel te eet as gevolg van die hoë water- en veselinhoud - nog 'n rede waarom gewigsverlies kan voorkom.

Hierdie dieet kan baie uitdagend wees om te volg, veral vanuit 'n sosiale en winkelperspektief. Die kooktyd kan egter verminder word!

Proteïene kan laag wees, tensy die regte peulgewasse, neute en sade geëet word.

Oor die algemeen 'n voedingswaardige dieet, maar potensieel moeilik om te onderhou. Voorstanders van die dieet beweer dat die dieet vir rou voedsel dieet anti-verouderende eienskappe het.

Populêre rou kos-dieet

12 stappe vir rou kosHelp lesers om die slaggate te vermy om by 'n dieet met rou kos aan te pas, asook om hierdie manier van eet as 'n langtermynstyl te handhaaf.
28 dae rou detox'N Reinigingsprogram wat gebaseer is op 'n rou veganiese dieet in kombinasie met 'n verskeidenheid voedingsaanvullings vir die hele voedsel. Dit is 'n beroep op almal wat meer wil leer oor die dieet van rou kos of 'n aanvang neem met 'n gesonde leefstyl-gewigsverliesprogram.
300 resepte vir rou kosRaw Food For Everyone is 'n resepteboek wat 'n oorvloed resepte bevat, 'n oorsprong van metodes vir die voorbereiding van rou kos, en 'n uitgebreide gids vir die bestanddele wat in die rou kos kombuis gebruik word.
80 10 10 Dieet'N Ruwe voedselweergawe van 'n lae-vet plantaardige dieet, soortgelyk aan dié wat deur Dr. Dean Ornish en Dr. Doug McDougall gewild gemaak is.
Ani Phyo Raw Food Asia'N Rookkookboek wat die lesers 'n unieke en smaaklike verskeidenheid Asiatiese Amerikaanse Fusion-resepte bied.
Eet in die rouGeskryf deur die supermodel Carol Alt wat sê dat sy nou in die laat veertigerjare beweer dat sy op die gesondste, slankste en energiekste is wat sy nog ooit te danke gehad het aan 'n rouvoedingsdieet.

Goeie rou wenke

As u besluit om 'n rouvoedseldieet te begin, beveel ons aan dat u een van die bogenoemde planne volg, of u moet baie tyd op die internet ondersoek.

Daar is baie wonderlike resepte beskikbaar, wat baie gekookte geregte waarna u gewoond is, naboots. Dit sal help gedurende die moeilike oorgangsperiode.

U wil ook dalk oorgaan na die dieet met rou kos deur 50% rou en 50% gaar te begin. Dit kan die hele proses minder oorweldigend maak en u kanse op sukses verhoog.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). Langtermynverbruik van 'n rouvoedingsdieet hou verband met gunstige serum-LDL-cholesterol en trigliseriede, maar ook met verhoogde plasma-homosistien en lae serum-HDL-cholesterol by mense. The Journal of nutrition, 135 (10), 2372-2378. skakel
  • Garcia, A. L., Koebnick, C., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Elmadfa, I., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2008). 'N Streng rouvoedingsdieet op lang termyn word geassosieer met gunstige plasma ß-karoteen en lae plasma lycopeen konsentrasies by Duitsers. Britse voedingsjoernaal, 99 (06), 1293-1300. skakel
  • Murphy, E. W., Criner, P. E., Gray, B. C. (1975). Vergelykings van metodes om die retensie van voedingstowwe in gekookte voedsel te bereken. Tydskrif vir Landbou- en Voedselchemie, 23 (6), 1153-1157. skakel

Laaste hersiening: 2 April 2017


Kyk die video: Roy Jones Jr - ESPN The Life Documentary (Augustus 2022).