Inligting

300 resepte vir rou kos

300 resepte vir rou kos



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Agtergrond

Raw Food For Everyone is 'n resepteboek geskryf deur Alissa Cohen, 'n bekwame raw food chef, onderwyser en eienaar van die Grezzo-restaurante in Boston en Newburyport.

In hierdie boek bied Cohen lesers 'n oorvloed resepte van resepte, 'n aanleiding tot die voorbereiding van rou kosmetodes, en 'n uitgebreide gids vir die bestanddele wat in die rou koskook gebruik word.

Basiese resepte van rou resepte

Cohen sê dat haar doel met die skryf van hierdie boek was om die denke te verander dat 'n rou kos dieet beperkend of vervelig is. Sy wil hê dat almal moet weet dat rou kosse nie net gesond en energiek is nie, maar dat dit ook opwindend en lekker kan wees.

Aan die begin van die boek begin sy die voordele verbonde aan die eet van 'n rou kos dieet en bied wenke oor hoe om te begin. Cohen stel voor dat u 'n doelwit van 30, 60 of 90 dae rou moet stel, u kos vooraf moet voorberei om maaltye eenvoudiger te maak en met verskillende smake te eksperimenteer.

Sy bevat ook basiese inligting oor die voedingsbestanddele van rou voedsel en verduidelik die proses van ontgifting. Daarbenewens spreek sy 'n paar van die uitdagings aan wat u kan opduik wanneer u rou kos begin eet, en bied wenke en advies om dit te oorkom. Hierna volg 'n beskrywing van rou bestanddele, kombuistoerusting en instruksies om te week en te ontkiem.

Daar is 300 roukosresepte wat in die boek opgeneem is, met kategorieë wat ruwe kaas, piekels, smoothies, ontbyt, voorgeregte, klappers en wraps, slaaie, soppe, hoofgeregte, cocktails en nageregte insluit.

Sommige van die resepte in die boek sluit in: Nacho-kaas, ingelegde pienk uie, sjokolade-moutskudding, Granola, kreef-soppieslaai, broccoli-soep, Hawaiiaanse pizza, bistro-hamburgers, Angel Food Cake, New York Style Cheesecake en Rum Raisin-Pistachio-ys . Daar is ook idees vir vyftig verskillende smoothies en vyftig basiese slaaikombinasies ingesluit.

Aanbevole kosse

Vrugte, groente, spruite, see-groente, vlasaad, sonneblomsaad, hennepsaad, chia-sade, amandels, okkerneute, pekanneute, cashews, bokwiet, hawermout, avokado, klapper, olywe, vars kruie, vonkelwyn, sake, agave, rou kakao, vanieljebone, blougroen alge, nama shoyu, ekstra maagdelike olyfolie.

Voorbeeld maaltydplan

ontbyt

Piesang-roosmaryn crêpes met laventel klapper room

middagete

Thai blaarslaai

Middagete

Spinasie Dip met rou groente

Aandete

Prosecco-skemerkelkie
Pers-Lasagne in die Mediterreense styl

nagereg

Sjokoladetruffels

Aanbevelings vir oefeninge

Hierdie boek bevat slegs resepte vir rou kos, en bevat dus nie aanbevelings vir oefening nie.

Koste en uitgawes

Rou kos vir almal: noodsaaklike tegnieke en 300 eenvoudige tot gesofistikeerde resepte is teen 35 dollar.

Klik hier om die kookboek teen 'n afslag te koop.

Voor

  • Moedig die inname van 'n groot hoeveelheid vars produkte aan.
  • Bevat inligting oor die voedingswaarde van rou voedsel.
  • Voorsien gedetailleerde instruksies vir die week en spruit.
  • Bied 'n wye verskeidenheid fynproewersresepte vir die rou vegan-dieet.

Nadele

  • Sal waarskynlik oorweldigend wees vir diegene wat nuut is in die rouvoedingsdieet.
  • Baie van die resepte benodig die gebruik van 'n voedselontwateringsmiddel.
  • Baie van die resepte is ingewikkeld en baie tydrowend om voor te berei.
  • Sommige resepte, veral die nageregte, bevat baie vet en kalorieë.

Gevolgtrekkings

Rou kos vir almal bevat basiese inligting oor hoe om met 'n dieet vir rou kos te begin, sowel as 'n wye verskeidenheid resepte vir fynproewers. Hierdie boek bevat wel basiese resepte vir rou kos, maar in die geheel is hierdie boek onprakties vir daaglikse gebruik vanweë die ingewikkelde aard van baie resepte, asook die tyd wat dit benodig om dit voor te berei.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laaste hersiening: 11 Augustus 2017


Kyk die video: Smul saam met Maroela: Basiese pampoenkoekies (Augustus 2022).