Inligting

Martha Stewarts Power Foods-resepte

Martha Stewarts Power Foods-resepte



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Agtergrond

Power Foods is 'n resepteboek met van die gesondste kosse op die planeet. Dit is saamgestel deur die tydskrif “Whole Living”, 'n publikasie van Martha Stewart.

Martha Stewart sê: “Gesonde eetgewoontes hoef nie 'n uitdaging te wees nie. Dit moet maklik wees en dit moet aangenaam wees. ” Die voedsel wat in hierdie boek verskyn, is gekies omdat dit uitstaande hoeveelhede vitamiene, minerale, fitonvoedingstowwe, essensiële vetsure, en meer bevat, en 'n bewese rekord het van die voorkoming van siektes en die ondersteuning van goeie gesondheid.

Power Foods Resepte Basics

Lesers word bekendgestel aan die gesondheidsvoordele en siektebestrydingseienskappe van agt-en-dertig “kragvoedsel”.

Die eerste afdeling van die boek bevat ook voedingsinligting oor elke voedsel en advies oor hoe om dit te selekteer, voor te berei en op te slaan. Die voedsel word volgens kategorie gelys: groente, vrugte, korrels en peulgewasse, neute en sade, eiers / jogurt en vis.

Tien “goue reëls” word uiteengesit om u te help om 'n gesonde dieet te volg.

  1. Kies 'n groot verskeidenheid natuurlike kosse.
  2. Koop organies.
  3. Koop plaaslik en eet seisoenaal.
  4. Eet 'n reënboog met kleurvolle groente en vrugte.
  5. Beperk soutinname.
  6. Koop korrels, neute en sade in grootmaat.
  7. Kies olywe, kanola of saffloerolie vir kook
  8. Gebruik organiese lae-natrium sous, of berei sous van voor af.
  9. Beplan vooruit en koop verstandig.
  10. Vul die helfte van jou bord met groente, 'n kwart volgraan en 'n kwart met maer proteïene.

Hierna volg die resepte-hoofstukke, wat ontbyt, versnaperinge, toebroodjies, sop, slaaie, hoofgeregte, bykos en nageregte insluit. Die instruksies is eenvoudig en die boek bevat kleurfoto's van die resepte.

Voorbeelde van sommige van die resepte wat ingesluit is, is pekanneute-pannekoeke met gemengde bessie-kompote, patat-humus, kerrie-eierslaai op multigraanbrood, goue peper-soep, rissie met hoender en boontjies, quinoa- en mielieslaai met pampoenpitte, sitrusgeroosterde salm met lente Ertjiesous en dubbele donker sjokolade en gemmerbiscotti.

Aanbevole Power Foods

Aspersies, artisjokke, avokado, beet, paprika, broccoli, Brusselse spruite, wortels, boerenkool, sampioene, spinasie, patats, switser, tamaties, winterpampoen, appelkose, bessies, sitrus, kiwifruit, papaja, pere, bruinrys, hawer, quinoa, droëbone, groen ertjies, sojabone, amandels, pekanneute, pistache, okkerneute, vlasaad, pampoenpitte, eiers, jogurt, sabelvis, reënboogforel, wilde Alaska-salm, olyfolie, canola-olie.

Voorbeeld van dieetmaaltydplan

ontbyt

Hawer semels Appelmoes Muffins

middagete

Pita-toebroodjies met spinazie kikkererwissmeer

Middagete

Gekruide neute en sade

Aandete

Geposjeerde salm met aspersies, kruie en babagroen
bruinrys

nagereg

Aarbeie met yoghurt en pistache

Aanbevelings vir oefeninge

Power Foods is 'n resepteboek, dus sluit geen aanbevelings vir oefening in nie.

Koste en uitgawes

Power Foods: 150 heerlike resepte met die 38 gesondste bestanddele verkoop teen $ 24,99.

Klik hier om hierdie kookboek teen 'n afslag te koop.

Voor

  • Moedig die inname van 'n groot verskeidenheid natuurlike voedsel, verkieslik organies, aan.
  • Bevat unieke inligting oor die gesondheidsvoordele van die 38 “power food”.
  • Basiese voedingsanalise word voorsien vir die resepte.
  • Resepte is maklik om te verstaan ​​en te volg.
  • Gebaseer hoofsaaklik op alledaagse bestanddele wat in gewone kruidenierswinkels gevind kan word.
  • Baie van die resepte is geskik vir diegene wat 'n glutenvrye dieet volg.

Nadele

  • Bevat nie 'n maaltydplan nie.
  • Sal nie 'n beroep op dieetkundiges doen wat nie van kook hou nie.
  • Sommige van die resepte bevat ongesonde bestanddele soos suiker en verfynde meel.
  • Organiese produkte is duurder.
  • Oefeningadvies is nie ingesluit nie.
  • Is nie 'n volledige plan vir gewigsverlies nie.

Gevolgtrekkings

Power Foods is 'n kookboek wat u kan help om u inname van gesonde kosse moeiteloos te verhoog sonder om beroof te voel. Dit bevat 'n wye verskeidenheid resepte vir bekende items soos muffins, pannekoek, toebroodjies, slaaie, hoofgeregte en nageregte, sowel as 'n verskeidenheid idees vir gesonde versnaperinge.

Hierdie boek is 'n beroep op dieetkundiges wat meer wil leer oor die gesondheidsvoordele van die kos wat hulle eet en dit geniet om tyd in die kombuis deur te bring.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laaste hersiening: 25 Januarie 2018


Kyk die video: Baking Sheets for Different FoodsMartha Stewarts Cooking School (Augustus 2022).