Inligting

Hartgesonde dieet: Kardea Gourmet

Hartgesonde dieet: Kardea Gourmet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Agtergrond

The Kardea Gourmet: Smart and Delicious Eating for a Healthy Heart is 'n kombinasie van 'n voedingsgids en kookboek. Dit is geskep deur dr. Richard Collins, 'n kardioloog, Susan Buckley, 'n geregistreerde dieetkundige wat gefokus is op die gesonde gewigsverlies van die hart en Rob Leighton, wat self beskryf word as 'n voedselkolesterol met 'n cholesterolprobleem.

Die boek is geïnspireer deur die skrywer se “liefde vir kos, begeerte om dinge natuurlik te hou, geloof in wetenskap en passie vir lewensbelangrike lewe”. Dit bevat eenvoudige en buigsame advies vir 'n hartgesonde dieet vol heerlike eetgewoontes om u algemene gesondheid te verbeter of om spesifieke probleme soos hoë cholesterol, hoë bloeddruk, glukose balans, ontsteking en vetsug aan te spreek.

Hartgesonde dieetbeginsels

Kardea Gourmet begin deur die beginsels van kardiovaskulêre gesondheid te verduidelik en u te help om u risiko's te identifiseer. U leer dan metodes waarmee u die risiko's, wat grotendeels dieetaanpassing behels, effektief kan bestuur.

'N Groot hoeveelheid van hierdie hartgesonde dieet word gewy aan voedingsopvoeding met inligting oor die goeie en slegte vette en koolhidrate, die rol van vitamiene en minerale en die potensiële voordele van voedingsaanvullings.

Die skrywers ondersoek 'n verskeidenheid hartgesonde benaderings tot eet, insluitend die Mediterreense dieet, die Okinawan-dieet en lae-vet vegetariese dieet. 'N Spesifieke dieet vir hartsiektes word nie voorgeskryf nie, maar in plaas daarvan kry u die geleentheid om 'n hartgesonde eetwyse te skep wat by u lewenstyl en voorkeure pas.

Dit is nie 'n vereiste om 'n vegetariër te word om hierdie plan te volg nie, maar dit word aanbeveel dat vleisinname by enige maaltyd beperk word tot 'n vier-oun-gedeelte. Suiker en nageregte moet beperk word. 'N Groot verbruik van vars groente en vrugte, volgraan en peulgewasse word beklemtoon.

Aan die einde van die Kardea Gourmet is 'n verskeidenheid resepte wat in afdelings opgedeel is, insluitend Gazpachos, Barley Pilaf / Barley Paella, Franse, Italiaanse, Oostelike Middellandse See, Marokkaanse en ander geselekteerde resepte uit die Kardea-kombuis.

Aanbevole hartgesonde kosse

Vrugte, groente, hawermeel, bruinrys, gars, volgraanbrood, semelsgraan, pasta, swartbone, garbanzobone, amandels, okkerneute, vetvrye jogurt, eiers, seekos, maer vleis en pluimvee, kruie en speserye, koffie, tee , donker sjokolade, rooiwyn.

Voorbeeld Kardea-fynproewersmaaltydplan

ontbyt

Hawermout met appel en kaneel
1 koppie koffie

Oggend Snack

'N Handvol okkerneute

middagete

Mediterreense tunaslaai
Volgraan brood

Middagete

Rou groente met hummus

Aandete

Pasta Fagioli
Groenslaai
1 glas rooiwyn

nagereg

Donker sjokolade truffel

Aanbevelings vir oefeninge

Oefening word aangemoedig, maar spesifieke riglyne word nie by hierdie hartgesonde dieet ingesluit nie. Die skrywers sê: "Oefening, selfs 'n kort entjie na die eet, kan jou bloedlipied- en suikervlakke verbeter."

Koste en uitgawes

Die Kardea Gourmet: Slim en heerlik ete vir 'n gesonde hart is verkoop teen $ 24,99.

Klik hier om die boek teen 'n afslagprys te koop.

Voor

  • Voorsien inligting en opvoeding oor kardiovaskulêre siektes en 'n hartgesonde dieet.
  • Moedig die inname van 'n verskeidenheid gesonde kosse aan, insluitend vars vrugte en groente, volgraan, peulgewasse en neute.
  • Kan help met die hantering van kardiovaskulêre siektes en suikersiekte.
  • 'N beroep op diegene wat dit geniet om heerlik sowel as gesond te eet.
  • Moedig oefening aan.

Nadele

  • Bevat nie duidelike riglyne vir 'n hartgesonde dieet nie.
  • Bevat nie 'n maaltydplan nie.
  • Geen resepte word voorsien vir ontbyt of nagereg nie.
  • Baie van die resepte bevat vleis en ander diereprodukte, wat blykbaar in stryd is met sommige van die konsepte wat in die boek aangebied word.
  • Sal 'n redelike hoeveelheid tyd in die kombuis benodig.
  • Sluit nie oefenriglyne in nie.

Gevolgtrekkings

Die Kardea Gourmet bied inligting oor kardiovaskulêre siektes en lei lesers op sodat hulle hul eie benadering tot 'n hartgesonde dieet kan skep. Dit bevat ook 'n verskeidenheid smaaklike resepte.

Hierdie boek is 'n beroep op lesers wat meer wil leer oor die verband tussen hartgesondheid en dieetinname. Diegene met ernstige gesondheidsprobleme kan egter 'n strenger en duideliker voedingsplan benodig.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laaste hersiening: 11 Mei 2017


Kyk die video: Everyday Gourment with Justine Schofield - Citrus Salmon Quinoa Salad.m4v (Augustus 2022).