Inligting

Vrugte Dieet (Fruitêre)

Vrugte Dieet (Fruitêre)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vrugte Dieet (Fruitêre)

Fruitariërs (of 'vrugtariërs') is 'n subgroep veganiste, wat op hul beurt 'n subgroep vegetariërs is, waarvan die meeste hul voedingsvoorkeure aanvaar weens gesondheids-, ekologiese / omgewingsverantwoordelikheid, of etiek.

A Vegetariese Die dieet sluit vleis en vis uit, en produkte wat daaruit afgelei is (soos kogleeane, varkvet, talg, gelatien), hoewel dit heuning, melk en ander suiwelprodukte en eiers kan insluit.

A Vegan die dieet gaan verder deur suiwel- en eierprodukte uit te sluit - slegs groente word geëet.

A Fruitêr (vrugtelik) die dieet gaan weer verder deur alle dele van alle ‘groente’ (dit wil sê plante en bome) uit te sluit, behalwe die vrugte van die plant.

Fruitêre dieet

In 'n vrugtelike dieet is die vrugte, neute, sade en ander plantmateriaal wat slegs versamel word sonder om die plant te benadeel, die enigste plante wat gebruik word.

Met ander woorde, 'kulinêre' vrugte (appels, lemoene, pere, ens.) En 'botaniese' vrugte of saadbevattende voortplantingsgedeeltes van blomplante (boontjies, bessies, paprika, komkommers, korrels, neute, ertjies, pampoene, sade, pampoen) (tamaties, en dies meer), kan geëet word, maar nie wortels, aartappels of spinasie, ens. wat die plant vernietig nie.

'N Ware vrugteboer glo dat die verwydering van 'n groente uit sy wortels (byvoorbeeld 'n aartappel of 'n blaarslaai) dit beseer, wat in teenstelling is met die vrugtelike konsep om geen dood of letsel aan enigiets te veroorsaak om 'n deel daarvan (die tamatie en avokado) te verteer nie word as vrugte of groente beskou, en is dus uitsonderings op hierdie reël).

Die vrugtelike dieet kan blykbaar beperk wees in verskeidenheid en voedingswaarde, maar neute van enige aard bied 'n proteïenbron, en korrels en pasta word voorgestel vir 'n gebalanseerde dieet. Eiers kan ook geëet word as dit van organies gekweekte hoenders kom.

Negatiewe faktore vir die eet van slegs vrugte

Dit is moeilik om 'n vrugtelike dieet te volg, en vrugtebeamptes wat op die lange duur is, kan gesondheidsprobleme ontwikkel, soos:

  • Vitamien B12-tekort - B12 is noodsaaklik vir normale senuweestelselfunksie en die produksie van bloedselle. Om deur die liggaam opgeneem te word, moet B12 bind aan 'n proteïen (afgeskei deur kliere in die maagvoering) genaamd 'intrinsieke faktor'. Vitamien B12 (kobalamien) word uitsluitlik deur mikro-organismes (bakterieë) geproduseer, en die belangrikste bronne van vitamien B12 is vleis, eiers en suiwelprodukte, wat almal afwesig is in die vrugtelike dieet. B12 is nie aanwesig in enige vrug nie, en selfs as dit op die vrugoppervlak aangetref word as gevolg van bakteriële werking, sal daar niks meer oorbly nadat die vrugte skoongemaak / voorberei is nie. Natuurlik is daar ander oorsake van 'n B12-tekort, buiten dat dit dieet laag is, soos:
    • Abdominale / dermoperasies of afwykings wat die produksie of absorpsie van 'n intrinsieke faktor beïnvloed
    • Chroniese alkoholisme
    • Chrohn-siekte
    • Visbandwurm
    • Perniese bloedarmoede weens 'n gebrek aan intrinsieke faktor
  • As gevolg van die hoë suikerinhoud van die vrugte-dieet, het proteïene, minerale en vetoplosbare vitamiene nie 'n simptome van diabetiese of hipoglisemies nie.
  • Eetversteuringsimptome - vrugtemanne op lang termyn is geneig tot voedseltrange en gevolglik eet 'van' toegelate 'óf' onwettige 'kos, en raak dikwels verslaaf aan dadels (vir hul hoë suikerinhoud) en avokado's (vir hul hoë vetinhoud) ). Sommige kan 'n soort eetversteuring ontwikkel waarvoor 'n naam genoem is, “orthorexia nervosa”
    (“Orto” wat reguit, korrek en waar beteken), wat ooreenkomste het met “anorexia nervosa”. Orthorexia nervosa verwys na 'n patologiese fiksasie oor die eet van sogenaamde 'regte' kos.

Die handhawing van voedingsvlakke

Daar moet versigtig wees met 'n vrugtige dieet om voldoende verbruik van sekere voedingstowwe te verseker deur die geskikte bronne van:

  • kalsium
  • energie
  • 'N Ysteraanvulling
  • riboflavien
  • vitamien B12
  • vitamien D

'N Fruits-dieetboekresensie


Fruitarisme: Die pad na die paradys word geskryf deur Anne Osborne, 'n vrugteboer op lang termyn. Obsorne het al agtien jaar net vrugte geëet en het haar twee kinders ook op 'n vrugte-dieet grootgemaak.

Osborne vertel dat sy hierdie boek geskryf het om haar persoonlike ervarings oor 'n vrugte-dieet te deel en dat sy nie beweer dat sy weet watter dieet of leefstyl die beste vir almal is nie.

Fruitariese dieetbeginsels

Osborne is van mening dat die natuurlike dieet van mense gebaseer is op vrugte en ondersteun haar stellings met vergelykende ontledingskaarte wat toon hoe menslike anatomie met ander spesies verband hou.

Osborne sê as ons alleen van vrugte leef, is dit uiters belangrik om vrugte van die beste gehalte te eet. Sy glo dat wanneer vrugte van uitstekende gehalte is, dit ons alles kan gee wat ons nodig het sodat ons liggame gesond kan wees.

Osborne gee aandag aan vrugte met 'n groot hoeveelheid kalsium (vye en lemoene) sowel as vrugte met yster (pruimedante, waatlemoen, dadels, rosyne en appelkose). Sy erken dat 'n vrugte-dieet min minerale bevat, tensy dit bestaan ​​uit wilde, organiese vrugte en bessies van topgehalte.

In hierdie situasies sê sy dat die oplossing óf is om die kwaliteit van die vrugte te verbeter óf om groen groente van goeie gehalte by die dieet te voeg. Sy glo ook dat groen groente 'n rol kan speel in genesing en welstand en sê dat as u in hul natuurlike toestand tot hulle aangetrokke is, sonder slaaisous of ander voorbereidingsmetodes, dit 'n goeie kos vir u is.

Osborne beveel die gebruik van avokado's aan as 'n oorgangskos, in kouer klimate, sowel as vir diegene wat ondergewig is. Sy beveel nie aan om sade te eet nie, want baie van hulle bevat chemikalieë wat giftig is vir die menslike liggaam. Sy glo dat ons rol is om die vrugte te eet en die sade te verstrooi, sodat 'n nuwe boom kan groei en ons voeding kan gee.

Fruitarisme bevat hoofstukke oor die grootmaak van vrugtelike kinders, suiwering, sap vas en sonlig, sowel as volledige hoofstukke wat aan baie individuele vrugte gewy word.

Voorbeeld maaltydplan

ontbyt

waatlemoen

Oggend Snack

Canteloupe

middagete

druiwe

Middagete

mango's

Aandete

piesangs

Aanbevelings vir oefeninge

Osborne sê dat 'oefening en 'n gesonde dieet onlosmaaklik is as ons regtig wil floreer'. Sy beklemtoon die voordele van oefening om eetlus te verbeter, die sirkulasie te verhoog, die funksie van die limfstelsel te verbeter en laat ons 'n beter lewensgehalte waardeer.

Koste en uitgawes

Fruitarisme: Die pad na die paradys is beskikbaar op die skrywer se webwerf vir $ 27 AUD.

Voor

  • Die eet van meer as vyf porsies vrugte per dag hou verband met 'n verminderde risiko van kanker.
  • Kosvoorbereiding is maklik.
  • Vrugte is maklik om te verteer.
  • Dit bevat wenke vir die keuse van die beste vrugte.
  • Voordelig vir die omgewing.

Nadele

  • Die meeste mense sal voedingstekorte op 'n vrugtige dieet opdoen.
  • Voorsien nie voldoende proteïene of essensiële vette nie.
  • Tekort aan baie belangrike vitamiene en minerale, insluitend vitamien B12, sink en selenium.
  • Dit kan duur wees om groot hoeveelhede vrugte wat benodig word, te koop.
  • Nie baie aantreklik in 'n koue klimaat nie.
  • Kan sosiaal vervreemd wees.
  • Boek is nie in winkels beskikbaar nie.

Gevolgtrekkings

Fruitarisme: The Path to Paradise bied unieke inligting oor vrugte en die vrugtelike dieet en sal 'n beroep op diegene hê wat belangstel in rou kos en skoonmaakdiëte.

Dit is egter uiters belangrik dat lesers bewus moet wees dat dit uiters moeilik is om die gesondheid op 'n vrugtedieet te handhaaf, aangesien baie belangrike voedingstowwe ontbreek of te min is.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    aanhalings:
  • Qureshi, A. R., Alvestrand, A., Danielsson, A., Divino-Filho, J. C., Gutierrez, A., Lindholm, B., Bergström, J. (1998). Faktore wat wanvoeding voorspel by hemodialise-pasiënte: 'n deursnitstudie. Nier internasionaal, 53 (3), 773-782. skakel
  • Roberts, I. F., West, R. J., Ogilvie, D., Dillon, M. J. (1979). Wanvoeding by babas wat kultusdiëte ontvang: 'n vorm van kindermishandeling. BMJ, 1 (6159), 296-298. skakel
  • Jarvis, W. T. (1983). Kos faddisme, kultisme en kwakwerk. Jaarlikse oorsig van voeding, 3 (1), 35-52. skakel

Laaste hersiening: 31 Maart 2017


Kyk die video: Fruitdieet. Afvallen Met Het Fruitdieet (Augustus 2022).