Inligting

F-plan dieet (hoë vesel)

F-plan dieet (hoë vesel)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die F-Plan is oorspronklik in 1987 gepubliseer deur die Britse skrywer Audrey Eyton.

Dit was die eerste hoëvesel-gewigsverliesdieet wat gepubliseer is en het redelik goeie resultate gehad onder diegene wat dit gebruik het.

Hoëvesel-dieet

Die dieet is effektief 'n lae-vet hoëvesel-dieet.

Die teorie is dat 'n hoë inname van dieetvesel jou vinnig vul, wat die grootste deel van die voedsel voorsien sonder die hoë kalorieë. Die meeste veselinhoud gaan deur die spysverteringstelsel.

Daar is ook gedink dat dit makliker is om die versadigingsvlak van die liggaam te bepaal deur voedsel met hoë vesel te kou.

F-plan maaltydplan

Die kramme van die dieet is komplekse koolhidrate, soos volgraan, gebakte aartappels, peulgewasse, en baie groente en vrugte.

Veselinhoud sal natuurlik hoër wees as die Aanbevole daaglikse inname van 25-30g. 'N Tipiese daaglikse kalorietelling vir die dieet is ongeveer die 1250 kalorieë per dag merk.

ontbyt

Graan / vrugtemengsel (spesiale resep) met 'n lae-vet melk
Stukkie vars vrugte

middagete

Nutty Coleslaw
Vars vrugte

Aandete

Hoendelose gebakte hoender
Gebakte aartappel
Gemengde slaai

drankies

Kalorie-vrye drankies, tee en koffie met 'n lae-vet melk.

Kyk hier vir 'n lae vet resepte.

Koste en uitgawes:

UPDATE: Die oorspronklike F-Plan is vervang deur die F2 Dieet (deur dieselfde skrywer).

Wat is nuut in F2?

Die nuwer weergawe van die F-dieet is basies dieselfde vesel-dieet wat in die oorspronklike beskryf word, maar bevat meer resepte en instrumente om dieeters te help om suksesvol te wees.

Die skrywer het die terugvoer wat sy van die vorige weergawe ontvang het gebruik om F2 nog beter en makliker te maak om te gebruik en te verstaan.

F-plan opsomming

Gewigsverlies sal waarskynlik plaasvind bloot as gevolg van die lae kalorieë daaraan verbonde. Dieet met hoë vesel het ook 'n paar positiewe gesondheidsaspekte.

As gevolg van die hoë koolhidraatinhoud, vind baie mense egter vloeistofretensie, opgeblasenheid en gas as 'n probleem.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    aanhalings:
  • Te Morenga, L. A., Levers, M. T., Williams, S. M., Brown, R. C., Mann, J. (2011). Vergelyking van diëte met 'n hoë proteïen- en veselgewigsverlies by vroue met risikofaktore vir die metaboliese sindroom: 'n gerandomiseerde proef. Nutr J, 10 (40), 40. abstrak
  • Kaczmarczyk, M. M., Miller, M. J., Freund, G. G. (2012). Die gesondheidsvoordele van dieetvesel: bo die gewone verdagtes van tipe 2-diabetes mellitus, kardiovaskulêre siektes en kolonkanker. Metabolisme, 61 (8), 1058-1066. abstrakte
  • Eyton, A. (2006). Die F2 Dieet. Bantam.

Laaste hersiening: 31 Maart 2017

Ek wou net sê hoe goed hierdie webwerf is. Die makro-voedings- en daaglikse kaloriebehoeftes sakrekenaars gebruik ek die heeltyd. Dankie!

-


Kyk die video: Megan Thee Stallion - Captain Hook Official Audio (Augustus 2022).