Inligting

Voer u brein, verloor u maagvet

Voer u brein, verloor u maagvet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Feed Your Brain, Lose Your Belly, is geskryf deur die neurochirurg Dr. Larry McCleary en is gebaseer op die konsep dat die kalorieë wat mense verbruik, hul breine omseil en in vetselle geberg word.

Hy verduidelik hoe 'klewerige' vetselle die brein deurmekaar maak deur dit verwronge boodskappe te stuur, wat weer drange, verhoogde eetlus, ooreet en vetsug tot gevolg het.

Volgens hom word gewigsverlies op hierdie plan maklik omdat u in harmonie met die aangebore metaboliese masjinerie van u liggaam werk deur 'n dieet te eet wat natuurlik 'n gesonde eetlus en gebalanseerde breinfunksie ondersteun.

In hierdie boek onthul McCleary die geheim daarvan om skraal en geestelik oplettend te bly deur kosse te kies wat u brein voed en u middellyf versier.

Dieetbeginsels

Voed u brein, verloor u buik is gebaseer op die beheer van bloedglukosevlakke deur 'n dieet te eet wat lae glukemiese koolhidrate, gesonde vette en maer proteïene bevat. Dit het die effek van verjonging van die veroudering en beseerde breine, terwyl dit help om eetlus te beheer en gewigsverlies terselfdertyd te ondersteun.

Die primêre konsep van die dieet behels die eet van gesonde vette en lae-glukemiese koolhidrate in 'n verhouding groter as 2 tot 1. Die makronutriënt-verdeling van die dieet is 20 persent proteïen, 15 tot 25 persent koolhidrate en 55 tot 65 persent vet.

Die dieet is baie vet in vergelyking met die meeste ander regimes, maar daar is baie spesifieke riglyne vir die soorte vet wat u mag verbruik. Gesonde vette soos dié in neute, sade, avokado en vis word beklemtoon, terwyl voedsel wat transvette bevat, streng moet vermy word. McCleary maak saak teen die voordele van 'n hoë inname van gesonde vette en ondersteun sy argument met kliniese navorsing

Dr McCleary bespreek waarom sommige mense baie min kan eet en dit nog steeds moeilik vind om gewig te verloor. Hy praat ook oor hoekom ander diëte nie baie doeltreffend is nie, insluitend die kalorie-beperkte lae-vet dieet, die kalorie-beperkte dieet met 'n hoër vet, die totale verhongerdiëte, die cruiseskip-dieet en die tipiese Amerikaanse dieet.

Lose Your Belly Fat is ook voorsien in Feed Your Brain, 'n sewe-dae maaltydplan met resepte, saam met 'n uitgebreide lys voedsel wat vermy moet word en op die program ingesluit is.

Aanbeveel breinkos

Vrugte, groente, peulgewasse, salm, forel, sardientjies, tuna, makriel, maer beesvleis, hoender, kalkoen, buffels, wildsvleis, volstruis, lamsvleis, vark, kaas, gewone jogurt, neute, sade, avokado, olywe, olyfolie, canola olie, klapperolie, vlasaadolie, botter, margarien (vry vet), kruie en speserye, donker sjokolade, groen tee, rooiwyn.

Voorbeeld voer u brein, verloor u maagplan

ontbyt

Bevrore bessie smoothie

middagete

Nektarien gemmer hoenderslaai

Middagete

1 Gala-appel
1 duim kubus skerp cheddarkaas
¼ koppie okkerneuthelftes

Aandete

Gebraaide Minty Tuna
Gebraaide aspersiestingels
Soteerde geel pampoen met Gruyere-kaas

nagereg

Cantaloupe met kardemom

Aanbevelings vir oefeninge

Gematigde oefening word aangemoedig sodat alle deelnemers aan die program veilig sal voel ongeag hul fiksheidsvlak en 'n stabiele basis het om voort te bou.

U sal 30 tot 50 minute, drie keer per week stap, tweemaal per week vir 20 tot 30 minute weerstandsoefeninge uitvoer en 10 minute balans- en behendigheidsoefeninge doen.

Koste en uitgawes

Voed jou brein, verloor jou buik, verkoop prys teen $ 23,95.

Klik hier om die boek teen 'n afslagprys te koop.

Voor

  • Moedig 'n hoë inname van vrugte, groente en lae glukemiese koolhidrate aan.
  • Verduidelik die voordele van gesonde vette.
  • Gebaseer op wetenskaplike navorsing.
  • Skrywer is 'n neurochirurg wat verstaan ​​hoe die brein werk.
  • Dit bevat 'n sewe-dae maaltydplan en resepte.
  • Erken die belangrikheid van die gees-liggaam-konneksie vir suksesvolle gewigsverlies.
  • Moedig gereelde oefening aan.

Nadele

  • Dieet bevat baie vet, insluitend versadigde vette, wat gepaard gaan met 'n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siektes en suikersiekte.
  • Taamlik beperkend en vereis dat dieetkundiges van hul gunsteling kos, soos brood, pasta, aartappels en nageregte, opgee.
  • Beveel die gebruik van duur voedingsaanvullings aan om die beste resultate te behaal.

Fokus op gesonde vette

Voed jou brein, verloor jou maag is gebaseer op die konsep dat 'n hoë inname van "gesonde vette" optimale breinfunksie sal ondersteun en die eetlus sal reguleer om gewigsverlies te bevorder.

Hierdie manier van eet is in 'n ses-weeklikse kliniese ondersoek getoon om voordelige resultate te lewer. Die veiligheid en doeltreffendheid van die dieet op lang termyn is nie voldoende beoordeel nie.

Boonop bevat die dieet baie vet, insluitend versadigde vette, wat die risiko vir diabetes en hartvatsiektes kan verhoog.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laaste hersiening: 18 Januarie 2018


Kyk die video: SLIMMER INNER THIGHS in 14 days lose thigh fat. 10 min Home Workout (Augustus 2022).