Inligting

Vetverbrandende Bybel

Vetverbrandende Bybel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mackie Shilstone het die vetverbrandende Bybel geskep om die verwarring wat die meeste dieeters het oor die beste manier om te eet en te oefen, uit die weg te ruim.

Shilstone is ervare in voedings-, fiksheids- en sportgeneeskunde en het meer as drie duisend topatlete gehelp om hul prestasies te verbeter, sowel as duisende gewone mans en vroue om hul gewig te verloor.

Hy sê dat as u sy dieet en fiksheidsplan getrou volg, u binne een maand 14 tot 16 pond kan verloor.

Die basiese beginsels van vetverbranding

In die eerste deel van die boek skets Shilstone verskeie sleutelbegrippe, waaronder die gesondheidsrisiko's van oorgewig, die rol van metabolisme in vetverlies en die hormonale verskille tussen mans en vroue.

Hy beskryf ook die veranderinge wat tydens menopouse en andropause plaasvind, en verduidelik hoe die oorgang so ver moontlik moontlik is.

In deel twee is verskeie selfevalueringsvraelyste ingesluit wat u sal help om u huidige gesondheidstoestand te evalueer, asook u vermoë om stres effektief te hanteer.

Deel drie behandel die voordele van oefening en skets 'n vetverbrandende metaboliese fiksheidsplan.

Die dieet van die program behels daagliks drie maaltye en twee versnaperinge om u energievlakke konsekwent te hou. Shilstone sê dat as u meer as vier uur tussen etes gaan, moet u sorg dat u 'n versnapering het om u metabolisme hoog en u insulienvlakke eweredig te hou.

Die maaltydplan is gebaseer op 'n balans van 30% proteïene, 40% koolhidrate en 30% gesonde vette en stem baie ooreen met die Zone Diet.

Die boek bevat lae-glukemiese maaltydplanne en resepte wat ontwikkel is deur samewerking tussen 'n voedingkundige en 'n sjef.

Shilstone beveel ook 'n verskeidenheid aanvullings aan om metabolisme te verhoog, insluitend kalsium, magnesium, chroompikolinaat, koënsiem Q10, asetiel L-karnitien en groentee-ekstrak.

Aanbevole kosse

Vrugte, groente, eierkloppers, tuna, salm, garnale, hoender, beesvleis, sojaprodukte, wei-proteïene, lae vet maaskaas, ligte jogurt, hawermout, basmatirys, volgraanbrood, volkorenpasta, neute, peulgewasse, donker sjokolade , suikervrye poeding, proteïenstawe.

Voorbeeld van dieetplan

ontbyt

1 volgraan wafel
1 eetlepel natuurlike grondboontjiebotter
1 koppie gesnyde aarbeie
1 koppie afgeroomde of sojamelk

Oggend Snack

2 eetlepels rosyne
½ ons gemengde neute

middagete

Tonne van die oes gesmeer
Slaai groente met rooiwyn vinaigrette
1 eetlepel gekapte okkerneute
½ koppie volkoring croutons

Middagete

5 volgraan krakers
1 oz mozzarella

Aandete

Garnale-veggie-roerbraai
½ koppie basmatirys

Aanbevelings vir oefeninge

Shilstone sê dat vroue meer liggaamsvet verbrand teen lae tot matige vlakke van intensiteit, terwyl mans matige tot hoë intensiteit benodig.

Die oefenprogramme in die boek is ontwerp om voordeel te trek uit hierdie kennis, sodat u u metabolisme kan verhoog en die meeste vet verbrand vir die minste moeite.

Tydens die basiese vier-week-vetverbrandende metaboliese fiksheidsoefeningsplan, sal u dit doen
doen 300 minute oefening per week wat oor ses dae versprei is. Namate u deur die program vorder, sal die duur van die oefening geleidelik verminder totdat u 'n instandhoudingsvlak van 150 minute per week bereik.

Koste en uitgawes

Die vetverbrandende Bybel verkoop $ 14,95.

Voor

  • Dit is goed vir dieetkundiges wat graag die wetenskap agter gewigsverlies wil verstaan.
  • Bied 'n balans tussen proteïene, essensiële vette en lae glukemiese koolhidrate.
  • Moedig die inname van vars groente en vrugte aan.
  • Verminder nie die kalorie-inname te laag om fisiese of emosionele spanning en moegheid te voorkom nie.
  • Gereelde klein maaltye verminder die waarskynlikheid om honger te ervaar.
  • Moedig die genot van etes aan.
  • Voorsien maaltydplanne vir verskillende kalorie-vlakke.
  • Bevat 'n groot verskeidenheid resepte.
  • Voorsien inligting oor hoe om hipotireose te identifiseer en te bestuur.
  • Erken die rol van streshantering in gewigsverlies.

Nadele

  • Moedig onrealistiese verwagtinge aan gewigsverlies aan.
  • Vereis maaltydbeplanning en kosvoorbereiding.
  • Baie van die aanbevole aanvullings is baie duur.
  • Moedig die inname van verwerkte sojaprodukte soos proteïenpoeiers en vals vleisprodukte aan.
  • Vereis gimnasiumbesoeke om die fiksheidsprogram te onderneem soos voorgeskryf.

Gevolgtrekkings

Die vetverbrandende Bybel sal die meeste aanklank vind by dieetkundiges wat graag die wetenskap agter gewigsverlies wil verstaan ​​en daarin belangstel om 'n uitgebreide dieet- en fiksheidsprogram aan te bied.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Sahlin, K. (2011). Versterk die vetverbranding met karnitien: 'n ou vriend kom uit die skaduwee. The Journal of physiology, 589 (7), 1509-1510. studie
  • Gouma, P. I., Alkhader, M., Stanacevic, M. (2014, Augustus). Metaboliese tempo monitering en gewig vermindering / bestuur. In Engineering in Medicine and Biology Society (EMBC), 2014, die 36ste jaarlikse Internasionale Konferensie van die IEEE (pp. 3184-3187). IEEE. studie

Laaste hersiening: 10 Januarie 2017


Kyk die video: 5 DODELIJKE FOUTEN bij Afvallen u0026 Buikvet Verbranden (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Acestes

    Ek vra om verskoning, maar na my mening is u verkeerd. Skryf vir my in PM, sal ons bespreek.

  2. Dulrajas

    Hierdie boodskap is onvergelykbaar)))

  3. Bhruic

    Ek wens geluk, hierdie baie goeie gedagte moet presies doelbewus wees

  4. Adolph

    Die idee van ?? 'n wonderlike een, stem ek saam.

  5. Kioshi

    Ek vra om verskoning, maar ek dink jy is verkeerd. Skryf vir my in PM.

  6. Walford

    Ek wil graag met u praat, ek het iets te sê oor hierdie kwessie.



Skryf 'n boodskap