Inligting

Eierdieet: 3 weergawes verduidelik

Eierdieet: 3 weergawes verduidelik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die eierdiëte het toenemend gewild geraak weens berigte dat sommige bekende mense en bekendes suksesvol gewig verloor het deur slegs eiers te eet.

Blykbaar het die man van Nigella Lawson, Charles Saatchi, meer as sestig pond verloor deur tien maande per dag nege eiers per dag te eet.

Daar is ook bespreking daaroor Adrian Brody het 30 pond verloor binne ses weke voor te berei vir sy rol in die pianis deur die Eierdieet te volg. Hy het sedertdien verduidelik dat hy 'n variasie in die dieet gevolg het waar hy geëet het ...

  • Eiers vir ontbyt.
  • 'N Klein stukkie geroosterde hoender vir middagete.
  • 'N Klein stukkie vis met gestoomde groente vir aandete.

Eiers Dieet Basics

Daar is verskillende weergawes van die eierdieet wat op die internet versprei word. Hier is drie van die gewildste, waaronder een wat vermy moet word weens die ernstige gebrek aan voeding.

Tradisionele eier dieet

Die gewildste weergawe van die dieet bestaan ​​nie net uit eiers nie, maar dit behels dat u die meerderheid van u proteïene by eiers kry.

Hierdie dieet is basies 'n variasie op die Atkins-dieet, waar die fokus op die beperking van koolhidraatinname val. In hierdie weergawe van die dieet wat jy eet….

  • Twee of meer eiers vir ontbyt saam met pomelo's, lae koolhidraat groente of maer proteïene.
  • Die middagete bevat nog 'n porsie eiers of 'n klein porsie maer proteïene soos vis of hoender.
  • Die aandete bevat nog 'n porsie eiers of 'n klein porsie maer proteïene soos vis of hoender.

Slaai en lae koolhidraat groente word toegelaat na wense.

  • Vrugte is gewoonlik beperk tot een tot twee bedienings per dag.
  • Koolhidraatvoedsel soos brood, pasta en aartappels is streng beperk.

Eier en pomelo dieet

'N Ander weergawe van die dieet word die' Egg and Grapefruit Diet 'genoem, en dit behels die eet van 'n halwe pomelo's by elke maaltyd.

Die res van die dieetplan is baie dieselfde as hierbo uiteengesit.

Ekstreme Eier Slegs Eier

Die mees ekstreme weergawe van die dieet behels dat u slegs hardgekookte eiers eet en drinkwater of kristal ligte drankmengsel vir elke maaltyd drink.

Nie net sou dieetkundiges vinnig moeg word vir hardgekookte eiers nie, hulle sou vinnig ondervoed raak, en eiers het geen veselvesel nie, wat tot ongesonde dermfunksie kan lei.

Hierdie weergawe moet vermy word!

Aanbevole kosse

Eiers, maer proteïene, lae koolhidraat groente, pomelo's, beperkte vrugte en geen kalorie drank soos kristallig.

Voorbeeld maaltydplan

ontbyt

2 gekookte eiers
½ pomelo's

middagete

Braai hoender sonder vel
Groenslaai

Aandete

2 eieromelet met spinasie en tamatie

Aanbevelings vir oefeninge

Oefening is nie 'n vereiste om hierdie dieetplan te volg nie, en die meeste mense sal dit moeilik vind om te oefen as gevolg van die lae-kalorie- en lae-koolhidraat-aard van die eierdieetplan.

Koste en uitgawes

Dit is 'n relatief goedkoop dieetplan en die enigste koste kan wees dat u kruideniersware-rekening effens verhoog word as gevolg van die behoefte aan ekstra maer proteïene en vars groente.

Eiers word ook aangeraai om 'n vrye reeks en eiers met vegetariese voeding te koop, wat ook die koste by die kruidenierswinkel kan verhoog.

Daar is 'n paar meer gestruktureerde eierdieetplanne in boekvorm beskikbaar, en dit wissel van $ 5- $ 10.

Die beste manier om 'n eierdieet te gebruik, sou wees met 'n ketogene dieet.

Voor

  • Dieet met lae proteïene, lae koolhidrate, help om die eetlus te verminder.
  • Dieet met hoë proteïene verhoog die tempo van kalorieverbranding.
  • Eiers is 'n goeie bron van proteïene en vitamiene.
  • Studies toon dat die eet van eiers vir ontbyt gewigsverlies verhoog.

Nadele

  • Nie 'n gesonde of gebalanseerde benadering tot eet nie.
  • Elimineer hele voedselgroepe en baie groente.
  • 'N Gebrek aan koolhidrate sal dit moeilik maak om aan strawwe fisieke aktiwiteite deel te neem.
  • Baie mense ervaar moegheid en naarheid gedurende die eerste paar dae van die dieet, aangesien die liggaam hom aanpas by 'n verminderde inname van koolhidrate.
  • As u baie eiers eet, kan dit hardlywigheid, winderigheid en slegte asem veroorsaak.
  • Verveeldheid in dieët kan die vermoë om by die program te hou, verminder.
  • Nie volhoubaar as 'n leefstylplan vir gesonde gewigsbestuur nie.
  • Waarskynlik dat enige gewigsverlies herwin sal word sodra u weer normaal eet.
  • Eiers bevat baie cholesterol, maar daar is 'n debat oor die effek daarvan op bloedcholesterol.

Net nog 'n gure dieet?

Die eier dieet is in wese 'n gure dieet, veral die weergawe wat nie voorsiening maak vir voedingsvariëteite nie. Alhoewel vinnige gewigsverlies waarskynlik sal voorkom, is dit waarskynlik dat al hierdie gewigte weer na voltooiing van die dieet herwin sal word.

Dit is duidelik dat eiers alleen nie 'n gesonde manier is om gewig te verloor nie, en die uiterste weergawe van hierdie dieet is baie gevaarlik vir die gesondheid. Dieeters hou nie net die voedingstekort in gevaar nie, maar ook 'n ernstige onderbreking vir hul gesondheid en welstand.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    verwysings
  • Layman, D. K., Boileau, R. A., Erickson, D. J., Painter, J. E., Shiue, H., Sather, C., Christou, D. D. (2003). 'N Verlaagde verhouding van dieetkoolhidraat tot proteïen verbeter liggaamsamestelling en bloedlipiedprofiele tydens gewigsverlies by volwasse vroue. The Journal of nutrition, 133 (2), 411-417. skakel
  • Wilson, T. A., Aljohi, H., Kotyla, E., Nelson, M. (2013). As u 12 jaar eiers per week vir een jaar verbruik, verander dit nie die serumlipiede, lipoproteïne-cholesterol of C-reaktiewe proteïen by ouer volwassenes nie. Die FASEB Journal, 27, 1078-14. skakel
  • Kovacs-Nolan, J., Phillips, M., Mine, Y. (2005). Vooruitgang in die waarde van eiers en eierkomponente vir menslike gesondheid. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie, 53 (22), 8421-8431. skakel

Laaste hersiening: 4 Maart 2018


Kyk die video: WINTERBOKS PROMO - WARM AMANDELMELK RESEP (Augustus 2022).