Inligting

Die dokters dieet

Die dokters dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die doktersdieet word ontwikkel deur dr. Travis Stork, die mede-gasheer van die televisiereeks, The Doctors, en 'n praktiserende geneesheer vir noodgevalle.

Dr Stork sê dat dit baie keer te laat is as mense na die noodkamer kom. Daarom wil hy individue inligting gee om voorkombare siektes wat met vetsug verband hou, te vermy voordat dit voorkom.

Basiese beginsels van dieet van dokters

In The Doctor's Diet bied hy lesers 'n buigsame en praktiese dieetplan vir gewigsverlies, voorkoming van siektes en lang lewe.

Maak gesonde keuses

Die meeste mense besef nie dat hulle daarvan maak nie 200 gesondheidsverwante besluite elke dag.

Hierdie keuses beïnvloed hul welstand en uiteindelik hoe lank hulle sal leef.

Dit gee goeie gesondheid om aandag te gee aan hierdie oënskynlik onbelangrike besluite.

Hoe u dieet u lewe kan red

Dr. Stork sê dat hy baie mense met mediese noodgevalle sien wat direk verband hou met hul dieet. Hy verduidelik in hierdie video:

Ooievaar bespreek hoe gewigsverwante gesondheidskomplikasies is die belangrikste oorsaak van dood vir Amerikaners. Hy beklemtoon ook sommige van die potensieel dodelike gesondheidsrisiko's verbonde aan 'n ongesonde dieet.

Die kosse wat u eet, sal beïnvloed hoe gesond u is en hoe lank u leef. Maar op 'n daaglikse basis sê hy dat ons nog nie 'n verband met ons gemaak het nie.

Almal weet dat hulle veronderstel is om gesond te eet, maar dit kan nie neerkom op optrede in ons alledaagse lewe nie.

Kos as medisyne

Dr Stork glo dat gesondheid nie bereik word deur ure in die gimnasium te spandeer of diëte na ontbering te volg nie.

U kan gesond wees, en tog lief wees vir kos. U kan eintlik voedsel as u medisyne gebruik… en dit geniet, en baie gewig verloor.

In die Doctor's Diet Stork word spesifieke voedselsoorte beklemtoon wat as medisyne kan dien om onmiddellike resultate te lewer.

Vyf getalle wat elke persoon moet ken

Dr Travis Stork bring aandag aan vyf verskillende diagnostiese metings wat as merkers van goeie gesondheid gebruik kan word. Dit sluit in:

  • Bloeddruk
  • Bloed suiker
  • cholesterol
  • Liggaamsmassa-indeks
  • Kalorie-inname

Baie mense toon geen simptome as hul bloeddruk of cholesterol hoog is nie. Die eerste simptoom kan 'n hartaanval wees, sê Stork.

Daarom beveel hy aan dat u die getalle gereeld nagaan en dan in samewerking met u dokter werk om hulle binne 'n goeie reeks te kry.

Met betrekking tot kalorie-inname, het die meeste mense geen idee hoeveel kalorieë hulle daagliks moet eet nie.

Ons eet gereeld twee of drie keer soveel kalorieë as wat ons nodig het.

Die doktersdieet moedig u aan om porsiegroottes en kaloriehoeveelhede te monitor, dit verg nie veel moeite om u optimale gewig te bereik nie.

Driefase-eetplan

Die dieet word in drie maklike stappe verdeel:

1.STAT

  • Die aanvangsfase duur twee weke. Dit is min kalorieë om u gewigsverlies te laat begin.
  • Dit is hier waar jy leer hoe om jou smaakknoppies terug te stel en ongesonde eetgewoontes te laat vaar.

2.RESTORE

  • Die dieet in die tweede fase is 'n bietjie meer buigsaam.
  • U sal voortgaan met hierdie fase totdat u u gewig bereik het.

3. ONDERHOU

  • Dr. Stork sê dit is basies die plan wat hy in sy eie lewe volg.
  • Dit is ontwerp om u ideale gewig te handhaaf en om algemene welstand te ondersteun.

Voedsel deur goedgekeurde dokters

Kos wat u kan verwag om op die The Doctors Diet te eet.
Salm, garnale, kaas, Griekse jogurt, eiers, volgraanbrood, volkoringpasta, swartbone, lensies, amandels, spinasie, patat, tamatie, blaarslaai, sampioene, broccoli, blomkool, avokado, bessies, perskes, appels , piesangs, heuning, springmielies, olyfolie, rooiwyn.

Voorbeeld maaltydplan

ontbyt

Ontbyt piesang split

middagete

Vinnige Bean Burrito Bowlslaai

Middagete

1 appel
'N Handvol rou neute

Aandete

Knoffelgarnale
Gebakte patats
Gestoomde Broccoli

Oefening moet pret wees

U hoef nie ure in die gimnasium te spandeer om u gesondheids- en gewigsverliesdoelwitte te bereik nie.

Stork sê,

Oefening is nie veronderstel om 'n werk te wees nie. Oefening is nie veronderstel om werk te wees nie. Dit is veronderstel om pret te wees. Gaan daar buite, geniet jouself en wees aktief.

Koste en uitgawes

Die dokter se dieet: Dr. Travis Stork se STAT-program om u te help om gewig te verloor, herstel u gesondheidspryse teen $ 25,95.

Voor

  • Moedig lesers aan om 'n proaktiewe rol in hul gesondheid te neem.
  • Ontwerp om ernstige siektes te voorkom voordat dit manifesteer.
  • Bied 'n buigsame plan aan wat aangepas kan word by individuele behoeftes en voorkeure.
  • Gebaseer op wetenskaplike navorsing en die opinies van 'n welbekende gesondheidskundige.
  • Sluit gesonde resepte met vegetariese opsies in.

Nadele

  • Diegene met ernstige gesondheidstoestande sal meer spesifieke dieetvoorligting benodig.
  • Benodig die verwydering van sekere voedselsoorte, veral gedurende die vroeë stadiums.
  • Dieetkundiges kan honger en ander simptome ervaar, aangesien dit in die eerste twee weke aanpas by die dieet.

Verminder gewig en voorkom siektes

Die Dokters-dieet kombineer gesonde dieet- en leefstylstrategieë van 'n bekende dokter tot 'n buigsame en praktiese plan.

Op hierdie program kan u u ideale gewig bereik, terwyl u heerlike kos geniet wat siektes voorkom en lewenslange gesondheid ondersteun.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    aanhalings:
  • Keen, C. L. (2001). Sjokolade: voedsel as medisyne / medisyne as voedsel. Tydskrif vir die American College of Nutrition, 20 (sup5), 436S-439S. skakel
  • Dalen, J. E., Devries, S. (2014). Dieet om koronêre hartsiektes te voorkom 1957-2013: wat het ons geleer? Die Amerikaanse tydskrif vir medisyne, 127 (5), 364-369. skakel

Laaste hersiening: 25 Januarie 2018


Kyk die video: Wat is het effect van vasten bij reuma? Dokters van Morgen AVROTROS (Augustus 2022).