Inligting

Borsvoeding kalorie sakrekenaar

Borsvoeding kalorie sakrekenaar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Neem asseblief kennis!

Vroue wat ondergewig is, of wat nie voldoende gewig opgedoen het tydens swangerskap nie, moet NIE so 'n sakrekenaar gebruik nie.

As gevolg van ondoeltreffende weefselstore wat tydens swangerskap verkry is, moet alle laktasiebehoeftes slegs deur die dieet bevredig word. Daarom moet hierdie vroue verterend wees meer kos.

Hierdie sakrekenaars is ten beste 'n rowwe gids en moet nooit as akkurate of beperkende reëls gebruik word nie. Raadpleeg u dokter of voedingkundige vir 'n meer akkurate benadering wat u eie situasie in ag neem.

Hoe dit werk

Gemiddelde gewigstoename gedurende die nege maande van swangerskap is 12 kilogram. 'N Deel hiervan is vir die ontwikkeling van die baba, en ander is vir die toevoeging van moederlike energievoorrade wat gedurende die laktasie gebruik moet word.

Op voorwaarde dat 'n vrou (wat goed gevoed is) hierdie hoeveelheid gewig opgedoen het - dan kan vetopslag wat tydens swangerskap opgehoop is, gebruik word om 'n deel van die energiekoste van borsvoeding te dek. Die oorblywende energie word voorsien deur dieet.

Die sakrekenaar bereken daaglikse kaloriebehoeftes vir instandhouding (gebaseer op bogenoemde faktore) - voeg dan die energiekoste van laktasie by. Daarna word 'n faktor van 15% afgetrek. Daarom moet geleidelike gewigsverlies plaasvind (sien meer hieronder).

Hoeveel kalorieë?

Vroeër navorsing

Bykomende energiebehoeftes vir 'n eksklusiewe borsvoedende vrou is ongeveer 670 kalorieë per dag [1]. As geleidelike gewigsverlies benodig word, word 'n hoeveelheid van 500 kalorieë per dag aanbeveel.

Navorsing by gesonde borsvoedende vroue het getoon dat vroue, terwyl hulle lakterend is, 'n groter energie-uitset het (~ 2718 kalorieë) as wanneer die laktasie gestaak is (~ 2528 kalorieë). Hierdie toename in energie-uitset kom van melkproduksie - BMR (Basal Metabolic Rate) bly grootliks dieselfde, of dit nou borsvoed is of nie [2].

Waar daar nie genoeg energie in die dieet is nie, sal weefselstore gemobiliseer word.

Dit is gewoonlik nie nodig om ekstra vloeistowwe te verbruik nie, want die natuurlike leidrade van u liggaam is voldoende om aan die laktasiebehoeftes (bron) te voorsien. Alhoewel dit aanvaar word, lei kafeïen meestal nie tot 'n diuretiese effek nie (reseach is teenstrydig). Kafeïen kan egter in borsmelk voorkom, dus moet die verbruik van koffie en energiedrankies noukeurig bestuur word.

Onlangse navorsing

Die mees onlangse en deeglike stel navorsing kom tot die gevolgtrekking dat [3]

Vir die eksklusiewe borsvoeding tot vyf maande na geboorte is die energiekoste van laktasie (gebaseer op gemiddelde melkproduksie) 454 kalorieë per dag (by vroue wat nie swanger is nie, wat nie borstig is nie). Hierdie hoeveelheid hou rekening met die energie wat vrygestel word uit weefselstore.

Gewigsverlies

In 'n oorsig van meer as 17 studies [3] is bevind dat die gemiddelde koers van gewigsverandering in die eerste 6 maande na geboorte groter is by goed gevoede vroue (-0,8 kg of -1,76 pond per maand) as in vroue wat ondervoed is (-0,1 kg of - 0,2 pond per maand).

Veranderinge in BMR

Navorsing oor die verandering van die basale metaboliese tempo tydens borsvoeding het teenstrydig en dubbelsinnig geblyk. Die meeste studies het soortgelyke BMR getoon in die lakterende en nie-lakterende toestand.

  • KG Dewey - Jaarlikse oorsig van voeding, Vol 17: 19-36, 1997 - Jaarlikse oorsigte (abstrak).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Energievereistes van lakterende vroue wat afgelei is van dubbele etiket met water en melk, - Journal of Nutrition, 2001 - Am Soc Nutrition (abstrak).
  • NF Butte, JC King, Energievereistes tydens swangerskap en laktasie, Voeding van openbare gesondheid, 2007 - journals.cambridge.org (abstrak).
  • Lawrence R, Lawrence R. Borsvoeding: 'n Gids vir die mediese beroep, 6de uitg. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.


Kyk die video: Foods to avoid during breastfeeding by Women u0026 Baby Care (Augustus 2022).