Dieet van borskanker

Veg nou: eet en leef proaktief teen borskanker is 'n program wat ontwerp is om u te help om keuses te maak wat u risiko vir borskanker kan verlaag.

Dit is geskep deur dr Aaron Tabor, besturende direkteur, 'n gegradueerde van die John Hopkins School of Medicine wat 'n aantal navorsingsprojekte onderneem het om voorkomende voeding te ondersoek.

Tabor noem dat as vroue nie pro-aktief werk om borskanker te voorkom nie, is hul risiko om borskanker te kry, of 'n herhaling te kry, baie groter.

In hierdie boek skets hy eenvoudige en praktiese keuses vir voedsel en lewenstyl wat vroue kan implementeer om die risiko om deur borskanker geraak te word, te verlaag.

Dieetbasis van borskanker

Tabor verduidelik die faktore wat kankerrisiko kan verhoog en skets mediese navorsing wat toon dat dieet en lewenstyl 'n belangrike rol kan speel in die voorkoming van borskanker. Hy benadruk ook die belangrikheid van 'n eenvoudige laboratoriumtoets wat die teenwoordigheid van 'n vitamien D3-tekort kan identifiseer; 'n faktor wat die risiko van borskanker met tot 70% kan verhoog.

Spesifieke voedsel en aanvullings word uitgelig wat kan help om borskanker en ander siektes te bekamp en te voorkom. Baie van hierdie kosse bevat baie antioksidante wat help om DNA teen vrye radikale skade te beskerm.

Algemene aanbevelings is om 'n dieet wat vesel bevat met 'n lae glukemiese indeks te eet. Voedsel wat ryk is aan omega 3-vette is ook 'n belangrike aspek van hierdie plan.

Daar is 'n basiese struktuur met 'n lae-kalorie-ete-plan vir dieetkundiges wat gewig moet verloor, maar die borskanker-dieet bevat nie 'n maaltydplan vir dieetkundiges wat wil handhaaf of gewig wil optel nie.

Aanbevole kosse

Wortels, groen tee, appels, graan, boontjies, neute, vlasaad, okkerneute, granate, broccoli, vitamien D-versterkte melk, salm, tuna, sardientjies, makriel, kabeljou, garnale, eiers.

Voorbeeld van dieetplan

Dieet vir borskankeroorlewendes

Vroue wat borskanker oorleef het, moet 'n verbintenis handhaaf om gesond te bly en hul liggame te versorg.

Die volledige voedselgids vir borskankeroorlewendes bied belangrike inligting vir die opstel van 'n persoonlike plan vir voorkoming van borskanker.

In wese is hierdie boek 'n handleiding om u liggaam gesond te hou met 'n voedingsdieet en voedingsaanvulling.

Oorlewendes van borskanker kan die kans op herhaling deur 'n aantal lewenstylfaktore verminder:

• Die verhoging van die verbruik van voedsel teen kankerbestryding
• Verseker 'n voldoende inname van noodsaaklike voedingstowwe
• Die immuunstelsel gesond hou
• Die spysverteringstelsel voed
• Balansering van bloedglukosevlakke
• Die handhawing van 'n ideale liggaamsgewig
• Gebruik slegs nie-giftige skoonheidsmiddels en liggaamsversorgingsprodukte

Die eetplan vir gesondheid

Die dieet om herhaling van borskanker te voorkom, beklemtoon antioksidantryke, anti-inflammatoriese en immuunstimulerende voedsel. Dit word aanbeveel om ses tot twaalf porsies per dag vars, vol groente en vrugte te eet. Hierdie plantvoedsel kan tot 100 phytonutriënte bevat wat verband hou met kankerbeskerming en herstel van die gesondheid.

Saam met vrugte en groente bevat die dieet gesonde vette, komplekse koolhidrate en maer proteïene in toepaslike porsies. Benewens die voorkoming van kanker, bevorder 'n voedsame dieet verhoogde energie, gebalanseerde emosies en word dit makliker om u gewig te bestuur.

Spesifieke voedsel vir die beskerming van borskanker

• appels
• Bitter spanspek
• Bessies
• broccoli
• Seldery
• Wilde visse
• Vlasaad
• knoffel
• Groen tee
• Lemon
• sampioene
• Pomegranate
• Seewier
• Wei-proteïene

As kanker in u liggaam ontdek word, kan dieselfde voedingskeuses die vordering van die siekte vertraag en die oorlewingstyd verhoog. Toegang tot suiwer lug en water, gereelde liggaamlike aktiwiteit, stresbeheer, voldoende slaap en sosiale ondersteuning is ook baie voordelig. Daarbenewens kan 'n gesonde leefstyl ook die verdraagsaamheid van behandelings soos chemoterapie en bestraling verbeter.

Voedingsaanvullings vir voorkoming van borskanker

'N Voedingsdigte voedingsdieet is van kardinale belang om kanker op die regte pad te hou. Soms is dit egter moeilik om al die voedingstowwe wat u benodig uit voedsel te kry.

Sekere voedingsaanvullings word aanbeveel vir vroue as gevolg van wetenskaplike navorsing wat daarop dui dat dit die waarde daarvan is om die risiko van kanker te verminder.

Hierdie boek bied advies oor voordelige aanvullings en inligting oor spesifieke voedingstowwe wat in groot hoeveelhede eintlik skadelik kan wees. Dit bespreek ook voedingstekorte wat kan voorkom as gevolg van die gebruik van voorskrifmedisyne.

Aanbevelings vir oefeninge

Fisieke aktiwiteit is belangrik omdat dit help om gewigstoename en vetsug te voorkom, sowel as om u immuunstelsel te stimuleer om kanker te beveg. Stap word aanbeveel op die borskanker dieet vir ses tot dertig tot vyf minute 45 dae per dag, ses dae per week.

Koste en uitgawes

Veg nou: eet en leef proaktief teen borskanker is nou gratis vir 'n klein weergawe.

Die volledige voedselgids vir borskankeroorlewendes: 'N Voedingsbenadering tot die voorkoming van herhaling is 18,95 dollar.

Voor

• Verminder die risiko van borskanker sowel as hartsiektes.
• Gebaseer op mediese navorsing.
• Moedig die verbruik van volgraan, peulgewasse, vars vrugte en groente aan.
• Beklemtoon die belangrikheid van 'n dieet met 'n lae glukemiese indeks.
• Voorsien inligting om gewig te verloor.
• Erken die belangrikheid van stresvermindering vir die gesondheid.

Nadele

• Sluit nie 'n gedetailleerde maaltydplan of resepte in nie.
• Dieetaanbevelings word nie altyd met praktiese advies ondersteun nie.
• Moedig die inname van verwerkte voedsel soos proteïenstawe en skyfies met 'n hoë proteïen aan wat nie die gesondheidsondersteunend is nie.
• Die maaltydplan bevat te min vrugte en groente om die kankervoorkomende effek te gee wat in wetenskaplike navorsing aangedui is.

Behoorlike voeding kan 'n verskil maak

Lesers van Fight Now word voorsien van lyste met aanbevole dieetveranderings, maar die praktiese inligting wat nodig is om hierdie doelwitte te bereik, ontbreek. Dieeters word byvoorbeeld aangesê om dertig of meer gram per dag oplosbare vesel per dag te verbruik sonder om inligting te kry oor presies hoe om dit te bereik.

Benewens die gebrek aan spesifieke riglyne, is die dieetaanbevelings wat gegee word vir gewigsverlies nie in ooreenstemming met die hoë inname van vrugte en groente wat aangedui is dat dit nodig is om die risiko van borskanker te verminder nie.

Die advies wat gegee word, sal beslis verbeterings in die gesondheid tot gevolg hê en die risiko van borskanker verminder vir dieetkundiges wat tans 'n standaard Westerse dieet eet. Diegene met 'n hoë risiko vir borskanker sal egter waarskynlik 'n meer gestruktureerde benadering benodig om die hoogste mate van beskerming te bewerkstellig.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

aanhalings:
• Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A., ... Smith-Warner, S. A. (2013). Vrugte en groente inname en risiko van borskanker deur hormoonreseptorstatus. Tydskrif vir die National Cancer Institute, 105 (3), 219-236. skakel
• Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Vrugte, groente en borskankerrisiko: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van voornemende studies. Navorsing en behandeling van borskanker, 134 (2), 479-493. skakel
• Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V., ... Pierce, J. P. (2011). Soja-voedselverbruik en borskankervoorspelling. Kankerepidemiologie Biomerkers, 20 (5), 854-858. skakel
• Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Dieetkwaliteit indekse en oorlewing van borskanker na menopousale. Voeding en kanker, 63 (3), 381-388. skakel

Laaste hersiening: 10 Januarie 2017