Grootste Loser Club

The Biggest Loser Club is 'n webwerf-aanpassing van die gewilde NBC Reality TV-reeks - die Biggest Loser, met die hoofrol Jillian Michaels en Bob Harper.

The Biggest Loser is waarskynlik die gewildste reeks oor gewigsverlies op TV-skerms. Die skouers deel deelnemers aan oorgewig teen mekaar saam met persoonlike afrigters en voedingkundiges.

Onderweg sien kykers die werklike proewe en uitdagings waarmee hulle te kampe het. Jillian Michaels neem elemente uit die vertoning in haar eie aanlyn dieetplan in.

Sommige vrae is die vraag of die Biggest Loser realistiese verwagtinge vir dieetkundiges bied, of vir die langtermyn.

Dieet en fiksheid

Die Biggest Loser Club is 'n ambisieuse gewigsverliesprogram. Die aanbevelings vir oefeninge is 'n integrale en noodsaaklike deel van die program en bevat 'n volledige mengsel van beide kardio- en sterkte-oefening op 'n daaglikse basis. 'N Goeie deel van die toewyding is nodig om die kursus te behou.

Dieet bestaan ​​uit 3 etes plus versnaperinge. Voedsel word in basiese groepe verdeel; proteïene, korrels, vrugte, suiwel, groente.

Die daaglikse dieet is:

• Ontbyt: 1 vrugte, 2 korrels, 1 suiwel
• Oggend snack: 1 proteïen, 1 vrugte
• Middagete: 2 proteïene, 2 groente, 1 graan, 1 sous
• Middag: Snack 1 groente, 1 sous
• Aandete: 2 proteïene, 2 groente, 1 graan, 1 sous
• Aand snack: 1 vrugte, 1 suiwel

Voorbeelde vir proteïenbediening

• Bologna, kalkoen, 2 snye
• Hoenderborsie, geen vel nie, 3,5 oz
• Grondboontjiebotter, gladde styl, 1 eetlepel
• Tilapia, 4 oz
• Turkye, Grondkalkoen, 93% maer, 2,5 oz
• Jogurt, vrugte, 0,5 houer (4 oz)

Suiwelbedieningsvoorbeelde

• Melk, nie-vet, 1 koppie
• Mozzarella Kaas, gedeeltelike afgeroomde melk, 1 gram
• Parmesaankaas, gerasper, 3 eetlepels
• Vanilla Frozen Yogurt, 0,5 koppie
• Yoghurt, Yoplait Light, Strawberry, 6 oz

Voorbeelde vir groente-bediening

• Broccoli, vars, 4 spies (ongeveer 5 ″ lank)
• Blomkool, rou, 1 koppie
• Seldery, rou, 4 steel, groot (11 ″ -12 ″ lank)
• Gemengde groente, bevrore, 0,2 verpakking (10 oz)
• Uie, rou, 2,5 snye, groot (1/4 ″ dik)
• Rooi Ryp Tamaties, 1 groot geheel (3 ″ dia)
• Spinasie, bevrore, 0,75 koppie
• Gooi slaai, 2 koppie

Voorbeelde vir vrugte

• Piesang, vars, 0,5 medium (7 ″ tot 7-7 / 8 ″ lank)
• Swartbessies, vars, 0,6 koppie
• Bloubessies, vars, 0,5 koppie
• Cantaloupe, 1 koppie, in blokkies gesny
• Pomelo's, 0,5 vrugte (3-3 / 4 ″ dia)
• Kiwi Fruit, 1 vrug sonder vel, medium

Graanbedieningsvoorbeelde

• Brood, volkoring (roosterbrood ingesluit), 1 sny
• Onkruid, hawer semels, 0,5 bagel (3 ″ dia)
• Gebakte koringskyfies, 1 porsie
• Gebakte aartappel, met vel, 0,5 medium (2-1 / 4 ″ tot 3-1 / 4 ia dia.)
• Bruinrys, lang korrel, 0,33 koppie

Motivering

The Biggest Loser is 'n ongelooflike motiverende vertoning. Dit wys regte mense wat opregte transformasie en aansienlike gewigsverlies doen. Die webwerfformaat poog om hierdie inspirerende formaat in die vorm van boodskapborde en geselsies te kopieer.

Aanbevelings

The Biggest Loser Club is slegs 'n subskripsie-gewigsverliesprogram - en werk tot ongeveer $ 5 per week.

Dit verg 'n werklike toewyding - maar die TV-program is 'n bewys dat die resultate sal kom.

Ander bronne

• Die grootste verlore suksesverhale
• Grootste verloorder - DVD's
• Grootste Loser-boek
• kookboek

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Verwysings:
• Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A., ... Pfeiffer, A. F. (2011). Effekte van gewigsverlies en langdurige gewigsonderhoud met dieetvariëteite in proteïen- en glukemiese indeks op kardiovaskulêre risikofaktore. Die dieet, vetsug en gene (DiOGene) Studie: 'n ewekansige, gekontroleerde proef. Sirkulasie, 124 (25), 2829-2838. skakel
• Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F., ... Vollmer, W. M. (2012). Voorspellers van gewigsverlies op lang termyn by volwassenes met beskeie aanvanklike gewigsverlies, volgens geslag en ras. Vetsug, 20 (9), 1820-1828. skakel

Laaste hersiening: 21 Maart 2018