Inligting

Bikini Boot Camp

Bikini Boot Camp


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bikini Boot Camp is geskep deur Melissa Perlman en Erica Gragg wat stigters van die Amansala Spa in Mexiko is; 'n gunsteling toevlugsoord vir supermodelle en beroemdhede, waaronder Sienna Miller, Cindy Crawford en Linda Evangelista.

Die skeppers van die program sê dat u binne twee weke 4 tot 10 pond kan verloor en die bikini-lyfie wat u wil hê, kan behaal. Dit is 'n uitgebreide program wat gesonde eet-, oefen-, meditasie- en motiveringstegnieke insluit.

Alhoewel die term 'boot camp' gesigte skep van meedoënlose oefensessies in die weermagstyl, beweer Erica dat die program jou nie heeltemal uitgeput laat voel nie.

Die kombinasie van gesonde eet-, oefen- en sielkundige aspekte is ontwerp om u te help om energie te gee. Die uitdrukking 'boot camp' verwys meer na die houding van selfdissipline en resolusie.

Bikini Boot Camp lei lesers sodat dit moontlik is om die spa-programervaring in hul eie huise te skep. Benewens die aanbevelings vir gesonde eet-, oefen- en ontspanningstegnieke, word lesers aan die einde van die dag ook instruksies gegee vir die behandeling van spa-behandelings, met resepte vir gesigsbehandeling, skoonheidsbehandelings en kruie-bad soos 'Oatmeal Rose Skin Restoring Bath' en 'Afkoeling van komkommerhoning-kopvelbehandeling'.

Bikini Boot Camp Dieetbeginsels

Die skeppers van Bikini Boot Camp wil nie hul program 'n dieet noem nie, maar beskou dit eerder as 'n totale leefstylplan. Hul filosofie is 'moderering nie ontneming nie'.

Alhoewel die program ontwerp is as 'n intensiewe opknapping van twee weke, is die idee dat die vinnige resultate, tesame met die veranderinge in emosionele en sielkundige vooruitsigte, lei tot 'n toename in motivering wat sal lei tot 'n permanente gesonde leefstyl.

Die program kan herhaal word om die resultate te verhoog. Die boek bevat 'n leefstylplan wat aan die einde van die eerste 2 week-program gevolg moet word.

Beginsels van die program

  • Moet nooit ontbyt oorslaan nie, aangesien hierdie maaltyd noodsaaklik is om metabolisme te laat werk. Deelnemers word aangeraai om vrugte met jogurt, granola en / of eiers te eet.
  • Eet altyd as jy honger is. Kies versnaperinge uit die goedgekeurde lys en monitor porsiegroottes.
  • Eet stadig met bewustheid en kou kos deeglik om die spysvertering te verbeter, sodat u meer voeding uit u kos kry.
  • Gaan maklik met jouself. Mislukking behoort nie in u woordeskat te wees nie. Besef dat die proses aan die gang is en begin eenvoudig weer by u volgende maaltyd as u van die plan afwyk.

Aanbevole kosse

Dit bevat maer proteïene soos vis en hoenderborsies, koolhidrate met 'n hoë vesel, soos volgraan, boontjies, vrugte en groente, sowel as gesonde vette.

Voorbeeld van dieetplan

Die boek bevat 75 resepte en 'n maaltydplan van 14 dae wat maaltye insluit:

  • Bloubessie-smoothie
  • Asiatiese hoenderslaaiwrakke met fyngemaakte grondboontjies
  • Gestoomde vis met tamaties, paprika-uie
  • Hoenderkerrie met Veggies op volgraankoeskoes

Ander lae-kalorie resepte kan hier gevind word.

Aanbevelings vir oefeninge

Die boek bevat 'n volledige fiksheidsregime met gedetailleerde verduidelikings en illustrasies.

Die oefenprogram sluit die volgende in:

  • Kringopleiding - 40 minute elke dag (om metabolisme en stemtoon te verhoog)
  • Kernversterking - 20 minute elke tweede dag (om die buik plat te slaan en die rug te versterk en te ondersteun)
  • Joga - 15 minute per dag (versterk en verleng spiere, bevorder ontspanning en balans)
  • Stap - 60 minute per dag (ligte hart om vetverlies te verhoog sonder om gewrigte te verpes)

Hierdie oefeninge kan saam met Bikini Boot Camp gebruik word

Koste en uitgawes

Bikini Boot Camp verkoop $ 17,95 US.

Voor

  • Gebalanseerde benadering met gelyke klem op dieet, oefening en sielkundige faktore.
  • Dit is goed vir mense wat wil begin met 'n gesonde leefstyl.
  • Voedingsgebalanseerde maaltydvoorstelle.

Nadele

  • Baie veeleisend. Tyd benodig vir oefening is minstens 2 uur per dag.
  • Maaltydvoorbereiding kan ook tydrowend wees.

Veeleisende maar goeie langtermyn

Dit is onrealisties vir dieetkundiges om te verwag om hul doelwitte binne twee weke te bereik, veral gegewe die wye verskeidenheid gewigte wat individue moontlik wil verloor. As u egter verder gaan as die bewerings dat u u ideale liggaam binne twee weke gaan bereik, is dit eintlik 'n baie gebalanseerde plan vir gewigsverlies op langer termyn.

Dit is ook 'n baie veeleisende program in terme van die tydsbelegging vir oefening en voedselbereiding, maar diegene wat hulself aan hierdie plan toewy, sal waarskynlik binne 'n relatiewe kort tyd goeie resultate behaal, terwyl hulle ook positiewe lewenstylveranderings skep wat die gesondheid sal bevoordeel.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Drobes, D. J., Miller, E. J., Hillman, C. H., Bradley, M. M., Cuthbert, B. N., Lang, P. J. (2001). Voedingsbenadeeming en emosionele reaksies op voedselwyses: implikasies vir eetversteurings. Biologiese sielkunde, 57 (1), 153-177. skakel
  • Gallagher, K. I., Jakicic, J. M., Napolitano, M. A., Marcus, B. H. (2006). Psigososiale faktore wat verband hou met fisieke aktiwiteit en gewigsverlies by oorgewig vroue. Geneeskunde en wetenskap in sport en oefening, 38 (5), 971-980. skakel

Laaste hersiening: 25 Januarie 2018


Kyk die video: Cosmo Bikini Boot Camp - Feszes popsi edzés. Cosmopolitan (Junie 2022).