Inligting

10 vrae wat u uself moet afvra voordat u dieet neem

10 vrae wat u uself moet afvra voordat u dieet neem



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baie gewilde gewigsverliesprogramme bevat aansienlike inligting oor voeding, voedsel en maaltydplanne - maar aspekte van lewenstyl kan nie aandag kry nie.

Sonder om hierdie kwessies aan te spreek voordat u u dieet verander, kan die beste program misluk.

1. Wat is u huidige eetgewoontes?

Eet u by die lessenaar? Miskien in die motor of op die bus? Wat eet jy gedurende hierdie tye? Hoe sal dit versoenbaar wees met u nuwe voedselkeuses?

2. Is u bereid om op sosiale funksies anders as u vriende te eet?

Eet gaan dikwels saam met baie sosiale byeenkomste.

Hoe eet jou vriende? Gebruik hulle kos wat u weet nie versoenbaar is met u lewenstyl nie? Hoe sal u dit aanpak?

3. Is u bereid om u tuisomgewing te verander?

Werk u huislike omgewing saam met u nuwe planne?

Miskien het u gekies om versigtig en rustig te eet. Die probleem is dat jou huis heeltemal chaoties, raserig en slordig is - met skaars 'n plek om te gaan sit - laat staan ​​nog 'n groot aangename ruimte om te geniet van jou nuwe fynproewersmaaltye. Wat sal u doen om dit te verander?

4. Hoe pas u huidige gewoontes?

Wat as u ontspanningsaktiwiteite altyd gemorskos eet?

Wat gebeur as u 'n dieet begin wat gemorskos heeltemal uitsluit? Wat gaan jy doen? Verander u gewoontes? Vind u 'n ander gemakskos? Verdeel u pakkies skyfies of ander happies? Dink daaroor.

5. Wat van uithaal?

Eet jy baie by restaurante? Na watter restaurante gaan jy? Sal dit by u nuwe eetstyl pas? Is u bereid om kos op u bord te laat as die porsies te groot is?

6. Is u kombuis behoorlik opgestel?

Kyk rond in jou kombuis. U het besluit om die Sonoma-dieet te probeer, en u moet eintlik kos kook en voorberei. Die probleem is dat jy net drie vurke en 'n kurketrekker het ... Of miskien gaan jy elke dag 'n smoothie maak.

Nou waar pas u 'n blender in? Per slot van rekening, sal u dit regtig gebruik as dit in 'n kas gestoor is wat 10 voet van bo is? Of miskien is u van plan om u maaltye te deel. Het u eintlik genoeg yskas- / vrieskasruimte? Genoeg houers? Genoeg tyd?

7. Is u heeltemal eerlik met jouself?

U lees in 'n tydskrif oor 'n nuwe dieet, en dit verg baie meer groente.

Op die oppervlak breek jy uit om “2 pond binne 2 weke” te verloor, maar jy weet diep dat jy nie groente kan verdra nie. Watter deel van u wen uiteindelik? Waarskynlik die stem wat sê dat jy groente haat. Dit moet aangespreek word. Waarom haat jy groente?

Is u bereid om meer te kook of om verskillende groente te leer? Is dit die smaak? Die tekstuur? Die tyd wat dit neem om hulle voor te berei?

8. Kan u die dinge aanvaar wat u nie kan verander nie?

U kan nie die manier waarop ander optree en die manier waarop hulle praat, verander nie: "Ag, dan is jy weer op die punt van gesondheid?"

Maar u kan kies hoe u innerlik en uiterlik sal reageer - voor die tyd.

9. Sal u voortgaan om objektief te monitor?

Baie mense bereik hul ideale gewig en laat dan ou gewoontes weer inkruip. Daar is egter 'n paar waarskuwingstelsels in plek - een is die lyfband in jou broek. Sal u kies om dit maklik te ignoreer as dit strenger word? Of sal u objektief wees?

10. Hoe sal die lewensstyl van familie en vriende u gewigsverliespogings beïnvloed?

As u hele wêreld gevul is met mense met rusbank aartappels - hoe beplan u dan om teen hierdie kultuur te werk? Sal dit jou beïnvloed om meer aktief of meer sittend te wees.

  • Linde, J. A., Rothman, A. J., Baldwin, A. S., Jeffery, R. W. (2006). Die impak van selfdoeltreffendheid op gedragsverandering en gewigsverandering by oorgewig deelnemers aan 'n gewigsverlies-proef. Gesondheidsielkunde, 25(3), 282. Skakel
  • Dohm, F. A., Beattie, J. A., Aibel, C., Striegel-Moore, R. H. (2001). Faktore wat vroue en mans onderskei wat gewigsverlies suksesvol handhaaf van vroue en mans wat dit nie doen nie. Tydskrif vir kliniese sielkunde, 57(1), 105-117. skakel
  • Matz, P. E., Foster, G. D., Faith, M. S., Wadden, T. A. (2002). Korreleer met ontevredenheid oor liggaamsbeelde by vroue wat oorgewig is, wat gewig verloor. Tydskrif vir Konsultasie en Kliniese Sielkunde, 70(4), 1040. Skakel


Kyk die video: Dit gebeurt er als je een dieet app volgt (Augustus 2022).