Inligting

Beck Dieet

Beck Dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Beck-dieetoplossing: oefen jou brein om soos 'n dun persoon te dink, is geskryf deur Dr. Judith Beck en is gebaseer op haar uitgebreide ervaring met pasiënte wat gewig verloor het deur kognitiewe gedragsterapie (CBT).

CBT is in die 1960's ontwikkel deur Beck se pa, Aaron, as 'n tegniek om dieetkundiges te help om die hindernisse wat hulle gereeld ondervind, te hanteer terwyl hulle gewig verloor, soos yo-yo-dieet, emosionele eetgewoontes, negatiewe denke.

Die Beck-dieetoplossingsbeginsels

Beck lei lesers deur 'n daaglikse proses wat besluitnemingsaktiwiteite en praktiese oefeninge behels. Dieeters kry elke dag 'n nuwe taak wat help om die sielkundige vaardighede op te bou wat nodig is om die uitdagings van dieet aan te pak, soos drange, ooreet, spanning, eet en vakansie.

Op die eerste dag van die program word daar aan u gesê om 15-20 redes neer te skryf waarom u gewig wil verloor, en dit moet elke dag gelees word om die fokus te behou. Ander oefeninge sluit in om te oefen om elke keer as jy eet, stadig eet, doelwit stel, lyste te skryf oor dinge wat jy moet doen, 'n sosiale ondersteuningstruktuur te skep, 'n dieetplan te kies en maniere te vind om negatiewe denke teen te werk.

Daar is elke week een dag wat vir dieetkundiges opsy gesit word om ''n asem te haal'.

Baie klem word op voorbereiding gelê en dieeters begin eers met die dieetplan tot week drie van die program.

Beck bied geen riglyne vir dieet of oefening nie en sy noem dat enige gesonde dieet doeltreffend sal wees, solank dieeters 'n ander manier van dink oor eet en eet. Dieetkundiges kies enige dieetplan waarvan hulle hou, of hulle kan hul eie plan skep as hulle wil.

Beck beveel aan dat dieetpersoneel korttermyndoelwitte stel en stel 'n aanvanklike doelwit vir gewigsverlies van vyf pond voor. Daarbenewens beveel sy daaglikse kosjoernaal en weeklikse insetsels aan om vordering en bewustheid te bevorder.

Die program konsentreer nie op die ontdekking van die emosionele redes vir ooreet of die hantering van diep sielkundige traumas nie, maar is meer 'n handleiding om praktiese kwessies soos eet uit verveling, vrees vir honger en die hantering van drange te hanteer.

Aanbevelings vir oefeninge

Oefening word aangemoedig en dieeters word aangesê om aan sowel beplande oefening as spontane oefening deel te neem, waar u die situasies waarin u uself bevind, benut. Byvoorbeeld, trap eerder as die hysbak.

Hierdie oefeninge kan saam met die Beck-dieet gebruik word.

Koste en uitgawes

Die Beck Diet Solution is teen $ 24,95 verkoop. Daar is ook 'n werkboek wat beskikbaar is vir 16,95 en 'n klank-CD vir 24,95.

Voor

  • Leer dieetkundiges om vaardighede te help wat lewenslange gewig kan onderhou.
  • Kan help om die siklus van yo-yo dieet te breek.
  • Ondersoek die redes waarom mense te veel eet.
  • Goed vir dieetkundiges wat te veel eet as gevolg van spanning, uit gewoonte of verveling.
  • Help dieeters om die verskil tussen ware honger en drange te vertel.
  • Albei kosjoernaal en gereelde opruimings hou verband met 'n groter kans op gewigsverlies.
  • Moedig dieetkundiges aan om hul sukses te vier, hoe klein ook al.
  • Gedetailleerde ses weke plan.
  • Die leser kan die tempo instel sodat dit by hulle pas.

Nadele

  • Sluit nie 'n dieetplan of voedingsriglyne in nie.
  • Leer nie dieetkundiges hoe om 'n voedingsgebalanseerde maaltyd saam te stel nie.
  • Mag nie geskik wees vir dieetkundiges wat nie voel dat sielkundige faktore betrokke is by hul vermoë om hul gewig te beheer nie.

Spreek sielkundige faktore aan

Dit is 'n baie effektiewe program vir baie dieetkundiges wat voel dat hulle hulself weerhou van suksesvolle gewigsverlies as gevolg van negatiewe denkprosesse of nadelige gewoontes rondom hul eetgedrag.

Beck se program konsentreer op die praktiese aspekte van gewig verloor en leer dieetkundiges hoe om self-sabotasie te voorkom deur die sielkundige hindernisse wat met gewigsverlies en onderhoud verband hou, te oorkom.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    aanhalings:
  • Burmeister, J. M., Hinman, N., Koball, A., Hoffmann, D. A., Carels, R. A. (2013). Voedselverslawing by volwassenes wat gewigsverliesbehandeling soek. Implikasies vir psigososiale gesondheid en gewigsverlies. Eetlus, 60, 103-110. skakel
  • Lazzeretti, L., Rotella, F., Pala, L., Rotella, C. M. (2015). Assessering van sielkundige voorspellers van gewigsverlies: Hoe en waarvoor? skakel
  • Gallagher, K. I., Jakicic, J. M., Napolitano, M. A., Marcus, B. H. (2006). Psigososiale faktore wat verband hou met fisieke aktiwiteit en gewigsverlies by oorgewig vroue. Geneeskunde en wetenskap in sport en oefening, 38 (5), 971-980. skakel

Laaste hersiening: 25 Januarie 2018


Kyk die video: Save Your Money For Premium Days (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Tyger

    U kan eindeloos debatteer, so ek sal net die skrywer bedank. Dankie!

  2. Beathan

    Found the site with interesting you a question.

  3. Tannis

    the Magnificent thought

  4. Bax

    Heeltemal reg! It seems to me it is very good idea. Heeltemal met jou sal ek saamstem.

  5. Arashikasa

    Ek sal weet, dankie vir die inligting.

  6. Mikagore

    Your topic has been like a parable of voyazytsya all over the Internet for a month now. It is also sometimes called the bearded boyan. But in general, thanks kaneshn

  7. Hamal

    Stem absoluut met jou saam. Die idee is uitstekend, jy stem saam.

  8. Ronan

    Ek is jammer, maar na my mening is jy verkeerd. Ek is seker. Ons moet bespreek. Skryf vir my in PM, dit praat met jou.



Skryf 'n boodskap