Inligting

Apo E Genie dieet: Alzheimers en hartsiektes

Apo E Genie dieet: Alzheimers en hartsiektes


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Agtergrond

Die perfekte genetiese dieet is 'n gesonde leefstylprogram wat fokus op die Apo E-geen, wat 'n rol speel in ons risiko om Alzheimer- en hartsiektes te ontwikkel.

Dit is geskep deur Pamela McDonald, 'n integrerende verpleegkundige en internasionale spreker.

Daar is verskillende variasies van die Apo E-geen wat elkeen 'n persoonlike benadering tot dieet en oefening benodig. McDonald gee die nuutste inligting aan lesers sodat hulle die regte keuses kan maak om siektes te voorkom en om optimale gesondheid en welstand te bevorder.

Apo E Gene Dieetbeginsels

Die boek begin met 'n gedetailleerde uiteensetting van die Apo E-geen, die funksies wat dit in die liggaam het en die verskillende variasies wat daar bestaan. Inligting word ingesluit oor hoe u getoets kan word om te bepaal watter spesifieke variant van die geen u het.

Sy beweer dat die Apo E-geen die belangrikste faktor is wat beïnvloed hoe u liggaam koolhidrate, vette en proteïen gebruik.

Diegene met die geenvariant Apo E4 het byvoorbeeld die grootste probleme om vette uit hul liggaam te verwyder. Gevolglik moet hierdie mense hul inname van versadigde vette aansienlik beperk.

Dit is belangrik om u dieet en lewenstyl aan te pas by u geen tipe

McDonald gee 'n duidelike uiteensetting van die verhoudings van koolhidrate, vette en proteïene wat deur elke geenvariant verbruik moet word. Sy beklemtoon ook die soorte vette en proteïene wat die beste vir elke tipe is, gebaseer op die vermoë om dit te verwerk.

Almal word aangeraai om vyf of ses maaltye daagliks te eet, ongeveer drie uur van mekaar. Dit maksimeer die balans van bloedglukose en ander voedingstowwe. 'N Vier-dae maaltydplan bevat kalorie-vlakke van 1600-2400 kalorieë vir elke geen tipe.

Aanbevole kosse

Salm, garnale, tuna, forel, eierwitte, gewone jogurt, tofu, tempeh, sojmelk, edamame, swartbone, hawermout, volgraanbrood, vlasaad, okkerneute, amandels, tamaties, spinasie, broccoli, kool, avokado, bessies, pere, appelkose, knoffel, gemmer, sampioene, donker sjokolade, olyfolie, groen tee, kruietee.

Voorbeeld van dieetplan

Die volgende voorbeeld van die maaltydplan is vir die Apo E 4/4 genotipe vir 'n inname van 1600 kalorieë.

ontbyt

1 sny volgraan roosterbrood
1 eetlepel neut botter
1 medium oranje
1 koppie nonfat amandelmelk
Japanese matcha tee

Oggend Snack

¼ koppie volgraan granola
½ koppie sojajogurt
Gemmer groen tee

middagete

2 snye volgraanbrood
3 gram baba garnale
Romantieslaai met 1 blaar
1/4 koppie gesnyde tamatie
1/8 koppie uie
1 oz avokado
1 eetlepel olyfolie-mayonnaise
Mousserende suurlemoensapwater

Middagete

1/4 koppie hummus
½ koppie wortels
½ koppie kersietamaties
Wit tee

Aandete

3 oz geroosterde of gebakte heilbot
Pam se gebakte aartappel
2 eetlepels tamatiesalsa-room
1 eetlepel grasuie
1 koppie gestoomde broccoli
1 sny volgraanbrood
1 oz avokado
Kamille perske tee

Aand Snack

Skotse vrugtebak
½ koppie nie-vet soja-ys
Kamille-hibiskustee

Aanbevelings vir oefeninge

Daar word oefening aanbeveel vir die positiewe uitwerking op die gesondheid wat die gewigsverlies verbeter. Almal moet vier keer per week minstens 30 minute matige aktiwiteit doen.

U kan met vyf minute per dag begin en die hoeveelheid geleidelik verhoog.

Aangesien verskillende genotipes verskillende dominante soorte spiervesels het, verskil die hoeveelheid en intensiteit van aërobiese oefening vir elke tipe. Daarbenewens moet almal spierversieringsoefeninge, rek- of joga-oefeninge doen.

Koste en uitgawes

Die perfekte genetiese dieet: gebruik die eie APO-gen van u liggaam om hoë cholesterol, gewigsprobleme, hartsiektes, Alzheimer's ... en meer te behandel! verkoop teen $ 16,95.

Klik hier om die The Apo E Gene Dieet teen 'n laer prys te koop.

Video deur Pamela McDonald

Voor

  • Bevat unieke inligting oor die Apo E-geen.
  • Dit kan die risiko verlaag om toestande soos Alzheimers en kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
  • Sluit maaltydplanne in wat spesifiek is vir elke variasie van die geen en vir verskillende kalorievereistes.
  • 'N Verskeidenheid resepte word voorsien.
  • Moedig 'n hoë inname van vars groente en vrugte aan.
  • Gee aandag aan die belangrikheid van stresbestuur.
  • Geskik vir vegetariërs.

Nadele

  • Moedig die verbruik van verwerkte sojakos soos sojajogurt, soja-ys en soja-kaas aan.
  • Voorbeelde vir die maaltyd word slegs vir vier dae vir elke tipe voorsien.
  • Dieetkundiges vind die maaltydbeperking beperk as dit vir 'n lang tydperk gevolg word.
  • Sommige dieeters benodig laer of hoër kalorie-innames.

Gevolgtrekkings

Die Apo E Gene Dieet bied 'n gedetailleerde uiteensetting van die Apo E-geen en die rol daarvan in die liggaam, met 'n gesonde leefstylplan wat by elke geenvariant pas.

As lesers die dieet volg, oefening en ander voorstelle wat aanbeveel word vir hul tipe, moet dit lei tot 'n beter gesondheid en 'n verlaagde risiko om gesondheidstoestande te ontwikkel, insluitend Alzheimer- en hartsiektes.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laaste hersiening: 13 Maart 2017


Kyk die video: The Alzheimers Gene: Controlling ApoE (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Dam

    Dit sal die laaste druppel wees.

  2. Lancdon

    Ek vra om verskoning, dit pas my glad nie.

  3. Jaecar

    Besprekings is altyd goed, maar onthou dat nie elke mening vertrou kan word nie. Dikwels in baie ernstige en komplekse onderwerpe word opmerkings deur kinders ingevoeg, soms lei dit tot 'n doodloopstraat. Sonder twyfel, dit gebeur dat dieselfde skoolkinders goeie raad kan gee. Maar dit is meer die uitsondering as die reël.

  4. Shaktilkree

    I suggest you visit a site that has many articles on the subject.

  5. Oliverio

    Jy ken my mening

  6. Abdul-Fattah

    not informative somehow

  7. Euan

    U begaan 'n fout. Ek kan die posisie verdedig. Skryf aan my in PM, ons sal kommunikeer.



Skryf 'n boodskap