Inligting

Anti-Aging dieet kalorie beperking

Anti-Aging dieet kalorie beperking


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaloriebeperking (CR) is die proses om kalorie-inname te beperk met die doel om die veroudering te vertraag.

Sommige mense verwys na die konsep as 'n dieet teen veroudering.

Navorsing oor kaloriebeperking duur baie jare voort - tot die gevolgtrekking dat baie diere (rotte, ape, spinnekoppe) se lewensduur verleng word as die kalorie-inname beperk word.

Tye het verander en seniors wil gesond en aktief wees met aktiwiteite soos reis, joga en dans tot in hul 80's.

Die probleem van kaloriebeperking is egter dat voldoende voeding (vitamiene en minerale) gehandhaaf moet word terwyl die energie-inname soveel as moontlik verlaag word.

Daar is baie aanhangers van 'n kalorie beperkte lewenstyl - in die hoop om die lewe te verleng.

Kaloriebeperkte maaltydplan

'N Kaloriebeperkte dieet moet stadig aangeneem word. Dit word nie aanbeveel om meer as 1 pond gewig per week te verloor nie. Hierdie plan bestaan ​​uit 1700-1800 kalorieë - maar dit moet afhang van ouderdom, gewig en oefenvlak.

ontbyt
  • 1 koppie (5 oz, 145 g) Nie-vet maaskaas 120 kalorieë
  • 23 neute (1 oz, 28 g) Amandels, rou 160 kalorieë1 koppie (5 oz, 150 g) Aarbeie (of ander bessies) 50 kalorieë
  • Voeding Snack (bv. Een balansstaf) 200 kalorieë

530 totale kalorieë

middagete
  • 140 g) Hoenderborsie, velloos, gekook, gebak of gebraai * 230 kalorieë
  • ½ koppie (80 g) Broccoli (gestoom, gekook of rou) 25 kalorieë ½ koppie (60 g) blomkool (gestoom, gekook of rou) 15 kalorieë
  • 1 eetlepel Olyfolie (ekstra maagd) 120 kalorieë
  • ½ teelepel Kruie en speserye 5 kalorieë
  • 1 medium Oranje 65 kalorieë

rigtings
Kook hoender (of ander proteïen) na wens, of gebruik ingemaakte variëteit. Voeg by die bord met broccoli en blomkool. Voeg olyfolie en kruie en speserye by. Eet lemoene vir nagereg.

460 totale kalorieë

snack
  • 1 koppie nie-vet jogurt 120 kalorieë
  • 6 neute (1/2 oz, 14g) macadamia neute 100 kalorieë

220 totale kalorieë

Aandete
  • 2 koppies groen, blaarslaai (kan blaarslaai, kool, spinasie insluit) 20 kalorieë filet (3 oz, 90 g) Salm, geblikte sout of vars gebak 185 kalorieë
  • 7oz (200g) patat, 180 kalorieë gebak
  • 1 eetlepel Olyfolie 120 kalorieë
  • ½ teelepel Kruie en speserye 5 kalorieë
  • 1 eetlepel Asyn 5 kalorieë

rigtings

Sprinkel asyn en ½ eetlepel olyfolie en ½ kruie en speserye oor slaai. Strooi ¼ eetlepel olyfolie en oorblywende kruie oor vis. Sprinkel die oorblywende olyfolie oor die patats (sit dit voor as nagereg).

515 totale kalorieë

Baie meer lae-kalorie resepte kan hier gevind word.

Hoe kan kaloriebeperking veroudering verlangsaam?

Die konsep is nog op die teoretiese stadium - en daar bestaan ​​baie teorieë oor hoekom die verskillende eksperimente op diere 'n lang leeftyd tot gevolg gehad het.

Dit blyk egter dat kaloriebeperking die tempo waarteen die telomere op ons gene verkort, vertraag en sodoende die lewe verleng.

Anti-Aging Resources:

'N Goeie agtergrondprimer oor kaloriebeperking en anti-veroudering is beskikbaar op Wikipedia.

Die Anti-Aging Dieet verkoop vir $ 16,95.

Kyk ook na die webwerf van Calorie Restriction Society.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Heilbronn, L. K., Ravussin, E. (2003). Kaloriebeperking en veroudering: hersiening van die literatuur en implikasies vir studies by mense. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 78 (3), 361-369. skakel
  • Weindruch, R. (2006). Kaloriebeperking en veroudering. Scientific American, 16 (4), 54-61. skakel
  • Anton, S., Leeuwenburgh, C. (2013). Vaste of kaloriese beperking vir gesonde veroudering. Eksperimentele gerontologie, 48 (10), 1003-1005. skakel

Laaste hersiening: 25 Januarie 2018

Ek wou net sê hoe goed hierdie webwerf is. Die makro-voedings- en daaglikse kaloriebehoeftes sakrekenaars gebruik ek die heeltyd. Dankie!

-


Kyk die video: Diet u0026 Meal Planning (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. JoJonris

    It was specially registered at a forum to tell to you thanks for council. How I can thank you?

  2. Meztitaur

    vosche heel beste!!!

  3. Gage

    Jammer dat ek u onderbreek, ek wil ook u mening uitspreek.

  4. Al-Fadee

    Snaakse blog :)

  5. Bryan

    Yes, this is a little surprising



Skryf 'n boodskap