Inligting

Amen Oplossing: Breingebaseerde dieet

Amen Oplossing: Breingebaseerde dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Amen Solution is 'n brein-gebaseerde dieet wat u kan help om gewig te verloor sowel as om u bui te verbeter en u geheue te verbeter.

Dit is geskep deur Dr Daniel Amen, topverkoper skrywer en breinkundige, wat dieselfde program aan pasiënte in sy Amen Clinics aanbied, waar hy duisende mense gehelp het om hul gewigsverlies en gesondheidsdoelwitte te bereik.

Amen sê sy program van tien weke bied 'n ander benadering om gewig te verloor wat u brein gebruik, in teenstelling met tradisionele dieetmetodes wat oor die algemeen nie baie effektief is nie. Hy verduidelik dat baie gewigsprobleme eintlik in die brein in plaas van die maag begin.

Die Amen-oplossing bevat praktiese strategieë om u te help om die manier waarop u gedagtes werk, te verstaan, sodat u vir altyd gewig kan verloor.

Amen Dieetbeginsels

Aanvanklik sal u u breintipe uit 'n verskeidenheid van vyf verskillende breinpatrone identifiseer. Dit is 'n wesenlike faktor vir 'n volhoubare gewigsverlies, omdat nie almal dieselfde benadering nodig het nie. As u verstaan ​​hoe u brein werk, sal u 'n groter kennis kry van wat u eetgedrag dryf, wat u 'n beter kans gee om u gewig te verloor.

As u die eet- en eetstyl volg wat die beste vir u werk, kan u u konsentrasie, geheue en bui verbeter, en u terselfdertyd help om gewig te verloor. U leer die sleutels om drange en emosionele eet te oorkom en hoe u 'n hoë motiveringsvlak kan handhaaf.

Dr. Amen voorsien dieetkundiges van “Sewe reëls vir gesonde eetgewoontes van die brein”. Kosjoernaal is ook 'n belangrike deel van die program en dit kan die bewustheid van die dinge wat u in u liggaam plaas, verhoog.

Voedingsaanvullings word aanbeveel omdat dit gewigsbeheer, bui, fokus en geheue kan verbeter. Sekere aanvullings word vir byna almal aangeraai, en ander word ondersoek vir hul potensiële gebruik vir spesifieke gesondheidskwessies.

Die Amen-oplossing bevat 'n verskeidenheid breinsonde resepte en spyskaartvoorstelle vir beter keuses in kitskosrestaurante. Daar is ook 'n lys van die vyftig beste gesonde voedsel vir breine, goeie stemmige voedsel en kry slim kos.

Aanbeveel breinkos

Bloubessies, piesang, spinasie, tamatie, aspersies, patats, eiers, lae vetjogurt, salm, kalkoen, velvrye hoender, maer vleis, quinoa, volkoringpasta, okkerneute, amandelbotter, avokado, swartbone, rysproteïne, klapperolie , olyfolie, kaneel, knoffel, tiemie, donker sjokolade, groen tee.

Voorbeeld Amen Oplossing Dieetmaaltydplan

ontbyt

Feel Good Eggs Ranchero

Oggend Snack

Vars groente met guacamole

middagete

Pragtige Mind Komkommer Mintslaai
Mindful Minestrone Sop

Middagete

Gesnyde appel met amandelbotter

Aandete

Sout Lubian Rose Lamb Stew

nagereg

Bloubessie-ys

Oefening is noodsaaklik

Dr. Amen sê dat dit nodig is om fisiese en geestelike oefeninge vir gewigsverlies en 'n gesonde brein te doen. Hy verduidelik die regte soort oefening wat u moet doen om u metabolisme te verhoog, asook hoe u nuwe dinge kan leer om die werking van u brein te verbeter.

Voorgestelde aktiwiteite sluit in krag-oefening, aërobiese oefening, insluitend burst-oefening, en oefeninge om koördinasie te verbeter. Die Amen-oplossing bevat 'n verwysingskaart van die aantal kalorieë wat verbrand word met verskillende oefeninge.

Koste en uitgawes

Die Amen-oplossing: die brein gesonde manier om gewig te verloor en af ​​te hou, is teen 25,99 dollar.

Voor

  • Moedig die inname van 'n groot verskeidenheid gesonde kosse aan.
  • Bevat unieke inligting wat verband hou met die verbetering van die brein se gesondheid.
  • Kan help met depressie.
  • Moedig 'n gereelde oefeningsregime aan.
  • Gee aandag aan die belangrikheid van korrekte fokus en streshantering vir effektiewe gewigsverlies.
  • Bied 'n verskeidenheid breinsonde resepte.
  • Die Amen-dieet kan aangepas word om by verskillende persoonlikheidstipes aan te pas.
  • Dr. Amen is 'n mediese dokter wat hierdie program met sy pasiënte suksesvol gebruik het.

Nadele

  • Sommige lesers vind dat dele van die Amen-oplossing te wetenskaplik is.
  • Beveel voedingsaanvullings aan, wat die koste verbonde aan die volg van die program kan verhoog.
  • Sal waarskynlik meer tyd benodig vir voorbereiding van voedsel en maaltye.
  • Die Amen Solution Dieet bevat nie 'n gestruktureerde maaltydplan nie.

Goed om gedrag te verander

Amen Solution is 'n brein-gebaseerde dieetprogram wat fokus op die begrip van die brein en by sekere eetgedrag betrokke is, sowel as die verbetering van breingesondheid ten einde 'n blywende gewigsverlies te bewerkstellig.

Hierdie program is 'n beroep op dieetkundiges wat meer wil leer oor die brein en die rol van voeding en ander lewenstylfaktore in die bevordering van optimale breinfunksie.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    aanhalings
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Breinkos: die gevolge van voedingstowwe op breinfunksie. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. skakel
  • Fernstrom, J. D. (2000). Kan voedingsaanvullings breinfunksie verander? Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 71 (6), 1669s-1673s. skakel

Laaste hersiening: 14 Januarie 2018


Kyk die video: Power Foods for the Brain. Neal Barnard. TEDxBismarck (Augustus 2022).