Amazing liggaam nou

Amazing Body Now is 'n gewigsverliesprogram wat geskep is deur die skrywer Andrea Albright, wat al meer as vyf jaar een van die topverkopende dieetboeke op die internet op die internet is.

Albright skryf,

“Ek is net 'n gewone persoon met minder as gemiddelde genetika. In werklikheid kan ek baie maklik baie vet word, en ek het jare lank met my gewig gesukkel ... Ek het eintlik geleer om gesonde eetgewoontes en fiksheid FUN… -berging van genetika”.

Amazing Body is op vroue gerig en neem 'n geestelike benadering waar u sal leer om gewig te verloor deur u gees te voed op dieselfde tyd as u aanpassings in u leefstyl maak.

Amazing Body Now Basics

Die doel van hierdie program is om lief te wees vir die kos wat jy eet, sodat jy 'n gesonde, fiks en sexy liggaam kan skep. Albright begin deur lesers bekend te stel aan die “Four Pillars of Weight Loss”, wat almal ewe belangrik is vir die proses om gewig te verloor en dit op 'n gesonde manier af te weer.

Die vier pilare sluit in:

1. Die liggaam: dieet en oefening
2. Die verstand: wilskrag en selfpraat
3. Die emosies: motivering en bui
4. Die Gees: ontdek jou "dieper self"

Die dieetplan is ontwerp om u te help om u hardnekkige maagvet te verbrand en u metabolisme te herstel, asook om u energievlakke deur die dag te handhaaf.

U eet ten minste vyf of ses klein maaltye per dag, want dit help om u bloedsuikervlakke te balanseer en drange te elimineer. Albright bepleit ook die Okinawa-beginsel om te eet totdat jy 80% vol is.

Die maaltydplan Amazing Body beklemtoon natuurlike lae glukemiese voedsel soos vrugte, groente, peulgewasse, volgraan, neute, avokado en maer proteïene. Soms kan u ook lekker behandel soos wyn, sjokolade en grondboontjiebotter, maar alle verwerkte kos moet vermy word.

Een van die belangrikste konsepte van hierdie program is om die fokus te verander, weg van gewig verloor tot verbetering van u gesondheid en fiksheid.

Albright sê dat as u sê: "Ek gaan 'n dieet doen om gewig te verloor", beteken dit regtig: "Ek hou nie van my liggaam nie. Ek wil dit verander. Om dit te doen, gaan ek 'n baie onaangename marteling en ontbering deur, sodat ek tydelik 'n liggaam kan hê wat ek effens minder haat as wat ek hierdie een haat. "

Omgekeerd, as jy fokus op hoe goed dit voel om gesond en vol energie te wees, hou jy van jouself en omgee, skep jy maklik gesonde gewoontes en geniet jy die proses. Dan begin jy na die opbou van 'n liggaam wat jou laat lewe, gelukkiger buie, krag, buigsaamheid, seksiness en plesier geniet.

Dit is deel van die geestelike beklemtoning van Amazing Body Now, wat u uiteindelik na die beter prentjie lei.

Aanbevole kosse

Groente, vrugte, hawermout, quinoa, swartbone, pinto-bone, lima-bone, lensies, tempeh, eiers, rou neute, grondboontjiebotter, vis, seekos, hoenderborsie, kalkoen, rooiwyn, donker sjokolade.

Voorbeeld van Amazing Body Meal Plan

Aanbevelings vir oefeninge

Amazing Body Now beklemtoon die voordele van ontspanning vir gewigsverlies, so baie van die oefeninge is gebaseer op joga. Sommige ander aanbevole maniere om aktief te bly, is dansklasse en spansport.

Die belangrikste is om 'n fisieke aktiwiteit te vind wat u graag wil doen en om nie meer aan oefening as 'n verpligting te dink nie. U doel is om u liggaam te bou om sterk en gesond te word, sodat u makliker vet kan verbrand en 'n skraal liggaam kan skep.

Koste en uitgawes

Amazing Body Now is beskikbaar in e-boekformaat vir $ 27.

Voor

• Moedig die inname van 'n groot verskeidenheid gesonde kosse aan.
• Sal 'n beroep doen op dieetkundiges met 'n geestelike neiging
• Kan help met diegene wat sukkel met emosionele of sinnelose eet.
• Bied leiding oor gesonde voedselkeuses vir gewigsverlies.
• Beklemtoon selfaanvaarding en om gesond te word, eerder as om bloot gewig te verloor.
• Moedig oefening aan.
• Kan saam met ander dieet- en gewigsverliesprogramme gebruik word.

Nadele

• Slegs beskikbaar in e-boekformaat.
• Sluit nie 'n spesifieke oefenplan in nie.
• Dit kan tyd neem om die boek te lees, so dit kan 'n rukkie duur voordat dieetkundiges die beginsels in werking kan stel.
• Sommige dieetkundiges verkies 'n meer gestruktureerde benadering.

Nie 'n vinnige oplossing nie

Amazing Body Now is 'n gewigsverliesprogram wat die gesondheid en die genot van die lewe benadruk bo 'n “vinnige oplossing”.

Hierdie e-boek bevat riglyne vir dieet en oefening, sowel as om u aan te moedig om u oortuigings te herprogrammeer, lief te wees vir u liggaam en om op 'n heel nuwe manier na u gewigsverliesuitdagings te kyk, sodat gewig verloor 'n maklike en aangename proses word.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Verwysings:
• Guyenet, S. J., Schwartz, M. W. (2012). Regulering van voedselinname, energiebalans, en liggaamsvetmassa: implikasies vir die patogenese en behandeling van vetsug. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. abstrakte
• Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Dieet suikers en liggaamsgewig: sistematiese oorsig en metaanalises van gerandomiseerde gekontroleerde proewe en kohortstudies. Bmj, 346, e7492. abstrakte

Laaste hersiening: 16 Januarie 2018

Kyk die video: FULL MATCH: Barça 5-2 Mallorca 20192020 (Junie 2022).