Inligting

ADHD Dieet

ADHD Dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aandagstekort-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) is een van die algemeenste gediagnoseerde geestesituasies by kinders. Die meeste simptome kom gewoonlik voor die ouderdom van 7 jaar voor.

Simptome sluit in onoplettendheid, hiperaktiwiteit en impulsiewe gedrag. Die toestand kan tot volwassenheid voortgaan - volwassenes toon egter 'n beter vermoë om impulsiewe reaksies te beheer.

Oorsake van ADHD

ADHD het geen bekende oorsaak nie - hoewel baie mense voel dat dit te wyte is aan 'n chemiese wanbalans in die brein wat deur omgewings- of genetiese faktore veroorsaak word.

Sommige omgewingsfaktore sluit in; blootstelling aan gifstowwe tydens swangerskap, voedseladditiewe en allergieë, suiker, kafeïen en voedselkleursel. Dit is egter teorie.

Te veel suiker

Daar is 'n groot meningsverskil oor hoe geraffineerde suiker 'n kind se gedrag beïnvloed. Baie studies het geen bewyse gevind dat verfynde suiker die gedrag van kinders beïnvloed nie.

Sommige mense voel dat 'n tipiese viering (soos 'n kind se verjaardagpartytjie) gekoppel is aan 'n hoë suikerinname en daarom kan opwindende gedrag aan die viering gekoppel word.

Allergieë, bymiddels en voedselkleursel

Die Feingold-dieet is in die 1970's voorgestel en het gedrag met dieet gekoppel. Weer eens voel 'n aantal wetenskaplikes dat daar nie genoeg objektiewe navorsing was om te bepaal dat bymiddels met ADHD verband hou nie.

Kafeïen

Kafeïen is 'n stimulant en die uitwerking daarvan verskil vir verskillende mense. Sommige ontwikkel meer 'n verdraagsaamheid vir kafeïen as ander.

Dit word nie aanbeveel dat 'n kind kafeïeneerde drankies (soos Coke of Pepsi of ander "energie" drankies) eet nie. Veral as daar vermoed word dat 'n kafeïenallergie bestaan.

Verwerkte voedsel

Daar is egter anekdoties bewyse dat verwerkte voedsel met hiperaktiewe gedrag gekoppel kan word.

As ouer kan u probeer om soveel as moontlik hoë-suiker en gekleurde kos te verwyder. Sappe moet verdun word, en sodas, lekkergoed en koekies moet heeltemal vermy word.

Omega-3 en ADHD

Omega-3 is 'n essensiële vetsuur (dit wil sê 'n vorm van veel-onversadigde vette) wat in sekere visse, en in groentebronne (soos vlas, hennep en okkerneute) voorkom. Daar is al heelwat navorsing gedoen wat toon dat omega-3 (of meer spesifiek die verhouding tussen omega-3 en omega-6-vette) noodsaaklik is vir die korrekte breinfunksie.

Daar is selfs bewyse wat toon dat 'n swanger moeder wat min in omega-3 het, die breinontwikkeling van die baba gedurende die derde trimester kan beïnvloed.

Bronne van Omega-3

  • 100 g salm (bied 230 mg omega-3)
  • 100g Sardientjies (bied 220 mg omega-3)
  • 100g haring (bied 160 mg omega-3)
  • 100g tuna (bied 160 mg omega-3). Die tuna moet vars of gevries wees - aangesien ingemaakte tuna gewoonlik die olie laat dreineer (en word dikwels vervang met omega-6-olies).

ADHD Kinders en Omega-3

As u kind nie vis eet nie, probeer dan om lijnzaadolie in sekere kosse te meng, of soek 'verrykte' produkte (soos melk of brood) wat bygevoeg word omega-3.

Kan dieet 'n verskil maak aan ADHD?

Die meeste huidige wetenskaplike navorsing dui daarop dat slegs 'n klein persentasie kinders op 'n dieet sonder bymiddels sal reageer. Dit kan u egter nie verhinder om met dieetveranderings te eksperimenteer nie.

'N ADHD-kind moet ten minste 2 vismaaltye per week eet.

Sien ook:

Feingold Dieet - 'n Omvattende oorsig van die program van Dr Ben Feingold.
Genesende ADD dieet

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). ADHD word geassosieer met 'n 'Westerse' dieetpatroon by adolessente. Tydskrif vir aandagafwykings, 15 (5), 403-411. skakel
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Voeding in die behandeling van hiperaktiwiteitsversteuring met aandaggebreke: 'n verwaarloosde, maar belangrike aspek. Toegepaste Psigofisiologie en biofeedback, 28 (1), 63-75. skakel
  • Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Gebruik van adolessente kafeïen, ADHD, en sigaretrook. Children’s Health Care, 39 (1), 73-90. skakel
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Dieetgevoeligheid en simptome van ADHD: vyf en dertig jaar van navorsing. Kliniese pediatrie, 0009922810384728. skakel

Laaste hersiening: 11 Januarie 2018


Kyk die video: 5 BEST foods for ADHD! (Junie 2022).