Inligting

Nuwe Abs Dieet

Nuwe Abs Dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Nuwe Abs-dieet is geskep deur David Zinczenko - die redakteur van die fiksheidstydskrif “Men’s Health”. Die boek is geskryf in 'n styl wat op mans gerig is, maar die beginsels kan op elkeen toegepas word.

Vir baie jare het die meeste atlete, fiksheidsmodelle en liggaamsbouers dieselfde basiese beginsels op hul dieet toegepas. Beginsels soos om gereeld (5-6 keer per dag) te eet, spiere te bou, maer proteïene te eet, en met die doel om heel ongeraffineerde koolhidrate te eet.

Ongelukkig het baie dieeters nie daarin geslaag om van hierdie tegnieke kennis te neem nie, omdat hulle glo dat kaloriebeperking die enigste manier is om gewig te verloor.

Nuwe Abs-dieet nuttige inligting

Verborge onder die glansryke bemarkingstoespraak in The New Abs Diet, sal u sinvolle en werkbare idees vir vetverlies vind. Die beginsels is nie nuut nie, maar eenvoudig herverpak vir 'n ander mark. In werklikheid lyk die program baie soos Body For Life.

Alhoewel die boek 'The New Abs Diet' genoem word - met sigbare buikspiere gaan dit oor die bereiking van baie lae vlakke van vet - eerder as om 'n magiese dieet, spesiale oefening of spesiale toerusting te gebruik.

Om gedefinieerde abs te bereik is moeilik en uitdagend - maar dit verkoop, en baie mans beskou nou sigbare abs as die toppunt van 'n goeie liggaam. Die New Abs Dieet elimineer egter nie vet uit die dieet nie, maar fokus op die gebruik van beperkte gesonde vette in die dieet.

Die 12 Power Foods

Die New Abs Dieet bevat 'n maaltydplan van 7 dae, saamgestel uit 12 'kragvoedsel', saam met resepte. Een maaltyd per week word 'n 'cheat'-maaltyd aangewys - waar u alles eet wat u wil. Die boek beveel aan dat voedsel soos vetterige vleis, verwerkte / verfynde koolhidrate, kos met hoë suiker, vermy word.

Die Nuwe Abs Dieet 12 Power Foods
1. Amandels en ander neute wat met velle ongeskonde geëet word.
2. Bone en ander peulgewasse
3. Spinasie en ander groen groente
4. Suiwel: vetvrye of lae-vet melk, jogurt, kaas, maaskaas
5. Onmiddellike hawermeel: onversoet, ongeurig
6. Eiers
7. Turkye en ander maer vleis. Leun biefstuk, hoender, vis
8. Grondboontjiebotter - natuurlik, suikervry.
9. Olyfolie
10. Volgraanbrood en graan
11. Ekstra-proteïen poeier (wei)
12. Framboos en ander bessies

As u wonder waarom amandels, spinasie, frambose en kalkoen uitgesonder is - niks wetenskaplik nie - help dit net om 'n pakkende akroniem te maak - absdietpower!

Kardio en gewigte

Noodsaaklik vir die Nuwe Abs Dieet-program is krag- en interval-opleiding. Dit is gebaseer op die veronderstelling dat die opbou van spiere die metabolisme verhoog, wat sal help om vet te verbrand.

Kyk na 'n voorbeeld van die oefensessie vir abs-dieetkring.

Kry jy 'n plat maag?

Dit is wat die skrywer The New Abs Diet sê in reaksie op plekvermindering:

'... jy kan per se nie verminder nie. Dit is 'n mite. Maar as mense gewig verloor - veral as hulle terselfdertyd matige oefening doen - sal hulle hul liggaamsvet verlaag en sal hulle waarskynlik hul gewig verloor, want dit is waar die meeste vette leef ... ”

Ongelukkig is dit nie heeltemal waar nie. Veral vroue dra die meeste van hul vetafsettings om die dye en heupe. Buikvet kan ook gereeld voorkom laaste plek waar vet verdwyn. Die boek is egter gemik op mans wat die skrywers se kommentaar kan verklaar.

Die New Abs Dieet bevat ook 'n hoofstuk oor hoe om 8-pack abs te kry vir diegene wat dink dat 'n 6-pack net nie goed genoeg is nie.

Afsluiting

Die Nuwe Abs Dieet maak asof hy iets nuuts is. Dit is egter net 'n basiese handleiding vir sterkte, goeie voeding en oefening. Dit bied goeie sinvolle voedingsadvies, en as dit korrek gevolg word, kan dit gewigsverlies en verbeterde algehele kondisionering tot gevolg hê.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Verlies van buikvet en metaboliese reaksie op oefenopleiding by vetsugtige vroue. skakel
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). Faktore wat verband hou met persentasie verandering in viscerale teenoor subkutane buikvet tydens gewigsverlies: bevindings uit 'n sistematiese oorsig. International Journal of Obesity, 32 (4), 619-628. skakel
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., ... Cartwright, Y. (2009). Die gebruik van groen tee-katekien verhoog die verlies van buikvet by oefening en oorgewig volwassenes. The Journal of nutrition, 139 (2), 264-270. skakel

Laaste hersiening: 23 Januarie 2018


Kyk die video: Slendertone Results - Slendertone abs belt - what nutrition to take - how to get a six pack (Augustus 2022).