We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
7 Secrets to Beauty, Health and Longevity is geskryf deur dr Nicholas Perricone.
Hy is veral bekend as die skrywer van The Perricone Prescription; 'n program wat help om die voorkoms van plooie te verminder deur voeding te optimaliseer.
In Dr Perricone se 7 Secrets to Beauty, Health and Longevity, skets hy 'n plan wat ons liggame op sellulêre vlak sal laat herleef, wat sal lei tot beter energie, beter humeur en 'n groter gevoel van welstand.
Perricone sê dat die voordele veel verder gaan as die vermindering van plooie en dat dit 'n kragtige anti-verouderingseffek lewer, wat ook die risiko vir chroniese siekte verminder.
Basiese beginsels van skoonheidsgesondheid
Perricone wy die hele sewe faktore wat aandag moet kry om die negatiewe gevolge van veroudering te vertraag en te voorkom.
Al hierdie elemente word saamgevoeg in 'n voedings-, aanvullings- en leefstylplan wat ontwerp is om 'n langer en gesonder lewe te bevorder.
1. sellulêre verjonging
Fokus op die verbetering van die funksie van die selle deur optimale voeding. Dit behels die verhoging van die inname van voedsel wat baie bevat in omega 3-vetsure en antioksidante.
Spesifieke aanvullings om sellulêre funksie te verhoog word ook beskryf, soos alfa-lipoïensuur, asetiel L-karnitien en koënsiem Q10.
2. Leun vir die lewe
Leer dieetkundiges hoe om 'n ideale gewig te handhaaf sonder om kalorieë te tel. Perricone sê dat ons net moet leer om ons bloedsuiker te beheer. Dit word bereik deur die meeste koolhidraatvoedsel te vermy, met die uitsondering van vrugte, groente en peulgewasse.
Hy verduidelik ook dat "ons selfs die gene wat die eetlus onderdruk, kan aanskakel en die genetiese skakelaar wat die liggaam sê om vet te stoor, uitskakel deur eenvoudige dieetaanpassings aan te bring.
3. Ondersteuning van ons ondersteuningstruktuur
Wys hoe om die verlies aan beendigtheid te voorkom, selfs na menopouse, deur sleutelvoedingstowwe in die regte kombinasies te neem.
4. Die vel waarin ons is
Perricone beklemtoon die feit dat die tekens van veroudering op die vel 'n weerspieëling is van wat in ons liggaam gebeur.
Hy sê die beste manier om die vel se voorkoms te verbeter, is om 'n hoë kwaliteit anti-inflammatoriese dieet te eet wat voldoende proteïen bevat, gekombineer met sekere aktuele behandelings en elektroniese spierstimulasie.
6. Seks vir die lewe
Die handhawing van 'n gesonde sekslewe bied baie voordele vir die gesondheid en moontlike lang lewe. Perricone beklemtoon hoe neuropeptiede, feromone en tradisionele medisyne kan help met hierdie doel.
6. Omkeer van ouderdom deur oefening
Oefening verminder nie net die voorkoms van ouderdomsverwante siektes nie, maar laat ons ook fiks en aktief bly met die vermoë om die lewe ten volle te geniet.
7. Stresvermindering = lewensverlenging
Die beheer van geestelike en fisieke spanning is die sleutel tot 'n lang, gesonde en gelukkige lewe. Perricone gee 'n uiteensetting van strategieë om stres te hanteer, insluitend voedingsaanvullings wat stres bekamp.
Aanbevole kosse
Wilde salm, ansjovis, forel, sardientjies, avokado's, beesvleis met gras, olyfolie, uie, knoffel, appels, bessies, pomelo's, pere, perskes, pruime, amandels, pistache, okkerneute, pampoenpitte, sesamsaad, bokjogurt, lensies, kekerertjies, hawer, gars, bokwiet, spinasie, boerenkool, seesout, rooiwyn.
Voorbeeld maaltydplan
| ontbyt Omelet met spinasie, ui en sampioen |
| Oggend Snack Bok-jogurt met bloubessies |
| middagete Groen slaai met vrylopende hoender en avokado |
| Middagete Hummus met crudités |
| Aandete Gebakte salm met aspersies en kappertjiesous |
| nagereg Feta, geroosterde okkerneut en vars pere |
Aanbevelings vir oefeninge
7 Secrets to Beauty, Health and Longevity sê dat ons spesifieke soorte oefeninge moet inkorporeer om ons gesondheid te handhaaf soos ons ouer word. Ironies genoeg kan die verkeerde soort oefening, soos 'n buitensporige hoeveelheid aërobiese aktiwiteit, die verouderingsproses verhoog.
Joga en tai chi bied fisiese, geestelike en emosionele voordele wat uniek is en nie verkry kan word deur tradisionele oefenstyle nie.
Die boek bevat ook 'n tien minute oefenprogram wat ontwerp is om sellulêre verjonging te verhoog, met gedetailleerde beskrywings en foto's van die bewegings.
Koste en uitgawes
Dr Perricone se 7 geheime vir skoonheid, gesondheid en lewensduur: die wonder van sellulêre verjonging is 18 dollar.
Voor
- Benodig nie kalorie-telling nie.
- Voorsien unieke inligting rakende anti-veroudering.
- Holistiese benadering wat erkenning gee aan die belangrikheid van die aanspreek van dieet, liggaamlike aktiwiteit en streshantering.
- Sluit resepte in.
Nadele
- Nie spesifiek gemik op gewigsverlies nie.
- Sluit nie 'n maaltydplan in nie.
- Plaas 'n groot klem op die gebruik van voedingsaanvullings, wat duur kan wees.
Beter voeding help
Perricone bied 'n omvattende plan aan om die verouderingsproses te verminder wat op wetenskaplike navorsing gebaseer is.
Alhoewel baie voordele daarvoor verkry kan word deur die dieet- en leefstylaanbevelings in die 7 Secrets to Beauty, Health and Longevity, aan te neem, is sommige van die voedingsaanvullings baie duur, en dit is dus buite die verskeidenheid van mense om die program presies te volg soos voorgestel .
Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- aanhalings:
- Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioksidante in gesondheid en siektes. Tydskrif vir kliniese patologie, 54 (3), 176-186. skakel
- Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Ekstreme oefening en oksidatiewe DNA-modifikasie. Tydskrif vir sportwetenskappe, 14 (4), 343-346. skakel
Laaste hersiening: 10 Januarie 2017
