Inligting

7 dae dieet

7 dae dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Sewe dae dieet is 'n gier wat aanhou sirkuleer, ondanks die feit dat dit baie ongebalanseerd is.

Hierdie dieet is 'n eenvoudige 7-dae-plan wat elke dag 'n ander voedselgroep beklemtoon en ander heeltemal uitskakel.

Die oorsprong van hierdie dieet is onbekend en ondanks die twyfelagtige veiligheid rapporteer mense wel gewig op die sewe dae dieet.

Hierdie dieet word geklassifiseer as 'n geringe dieet omdat dit vreemde beperkings, gewildheid en korttermynresultate is.

VERHOED. Hierdie dieet moet nie as 'n lewensvatbare opsie vir gewigsverlies beskou word nie. Dit is ongebalanseerd en baie kalorieë laag.

Dieetmaaltydplan vir 7 dae

Maandag

Kalorieë: wissel

Eet soveel vrugte (en sappe) as jy wil van enige vrugte, behalwe piesangs.
Dinsdag

Kalorieë: wissel

Eet al die groente (en groentesop) wat u wil hê.
Woensdag

Kalorieë: wissel

'N Kombinasie van Maandag Dinsdag (d.w.s. vrugte - behalwe piesangs, sappe, groente, groentesop).
Donderdag

Kalorieë: 1254

Eet 5 piesangs en drink 5 glase volmelk. Sommige weergawes sê 8 piesangs en 4 glas melk.
Vrydag

Kalorieë: wissel

Eet 4 steaks vleis (3 gram elk - bees / hoender / vis) met onbeperkte groen groente.
Saterdag

Kalorieë: wissel

Eet 4 steaks vleis (3 gram elk - bees / hoender / vis) met onbeperkte groen groente.
Sondag

Kalorieë: wissel

Eet 4 steaks vleis (3 gram elk - bees / hoender / vis) met onbeperkte groen groente.

Oefening kan gevaarlik wees

Oefening is nie by die sewe dae-dieet ingesluit nie, en dit kan gevaarlik wees om baie fisieke aktiwiteite uit te voer op die potensieel lae kalorie dae van die plan, veral vir mense met probleme met bloedsuikerregulering.

Kalorie-vaagheid

Een van die moeilikste dele van hierdie plan is die vaagheid van die kalorie-hoeveelhede per dag.

Eers op Donderdag kan ons 'n kalorie-totaal opspoor. Die ander dae is op die beste effens sketserig.

Byvoorbeeld, op Maandag word daar aan dieters gesê om niks anders as vrugte of vrugtesap te drink nie. 'N Persoon kon 5 klein appels eet en slegs 260 kalorieë vir die hele dag bereik, of 'n persoon kon 3 lemoene, 3 appels en 6 8oz glase druiwesap verteer en Maandag 1325 kalorieë kry.

7 Day laat net te veel ruimte vir raaiwerk en moontlik te min kalorieë.

Probeer gerus die 3 Week Dieet, wat 'n baie gesonder kaloriebeperkende dieet is, probeer.

Voedingstekorte

Ondanks die kalorieprobleme, is hierdie plan ook in die meeste dae tekort aan essensiële voedingstowwe en kan dit ook op sekere dae skadelike hoeveelhede versadigde vette hê.

Byvoorbeeld, op Maandag, Dinsdag en Woensdag kan die dieetplan lei tot tekorte in proteïene, vet, kalsium en yster. Donderdag tot Sondag kan die sewe dae dieet hoog wees in versadigde vette en cholesterol. Donderdag lewer 25 gram versadigde vette en 96 mg cholesterol op. *

Iemand wat 4 vleisbeesvleis eet sou 20 gram versadigde vette en 256 mg cholesterol kry. *

*Bron: Nutritiondata.com

Ander gevare

Gure diëte soos The 7 Day Diet one lei dikwels tot 'n siklus van dieet van yoyo. Hierdie siklus om gewig te verloor en gewig te verloor is moeilik vir die liggaam en kan uiteindelik die metabolisme van 'n persoon vernietig.

'N Dieetplan wat nie beperkend, goed gebalanseerd voedingswaarde is nie, die beheer van porsies gee en emosionele redes vir ooreet aanspreek, is altyd die beste op die lange duur.

Die 7 dae-dieet is nie so 'n plan nie en sal waarskynlik nie langtermyn-gewigsverliesresultate of gesondheid oplewer nie.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Onkonvensionele eetgewoontes en die gevolge daarvan vir die gesondheid. Pediatriese klinieke van Noord-Amerika, 32 (2), 429-445. skakel
  • Fineberg, S. K. (1972). Die realiteite van vetsug en gure diëte. Voeding vandag, 7 (4), 23-26. skakel
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Potensiële langtermyngevolge van gierdiëte op gesondheid, kanker en lewensduur: lesse geleer uit studies oor organismes. Tegnologie in die behandeling van kankernavorsing, 6 (3), 247-254. skakel

Laaste hersiening: 18 Januarie 2018


Kyk die video: One cup per day loses you 15 kg within 7 days, lose belly and remove belly, no exercise or diet (Augustus 2022).