Inligting

Dieet van 3 weke: Tot 21 pond in 21 dae

Dieet van 3 weke: Tot 21 pond in 21 dae


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieet van 3 weke: Tot 21 pond in 21 dae

Die 3 Week Dieet is geskep deur voedingkundige, persoonlike afrigter en skrywer Brian Flatt.

Hierdie program het 'n geld-terug waarborg en beloof om gewig te verloor resultate tussen 12 en 23 pond in 21 dae.

Brian Flatt beweer dat dieetkundiges ook 'n verskeidenheid ander voordele met hierdie dieet kan ervaar, insluitend:

  • Verlies van hardnekkige liggaamsvet.
  • Verminderde selluliet.
  • Verhoogde energie.
  • Verbeterde cholesterolvlakke.
  • Beter spiertonus.
  • Gesonder vel en hare.
  • Vinniger metabolisme.

Dieet van 3 weke vir vinnige gewigsverlies

Flatt sê dat mense wat hierdie dieet onderneem, verloor gemiddeld 12 tot 23 pond suiwer liggaamsvet. Sommige dieeters het verliese van tot 33 pond ervaar.

Volgens die 3-week-dieet sal u resultate afhang van u toewyding en die hoeveelheid moeite wat u in die dieet doen.

As u nog meer gewig wil verloor, kan u ook die dieet verder as 21 dae duur.

Hoe om hardnekkige liggaamsvet te verbrand

Die 3 Week Dieet gebruik vyf tegnieke om liggaamsvet spesifiek te teiken.

  1. Verminder kalorieë.
  2. Onderbroke vas.
  3. Verlaging van koolhidraatinname.
  4. Oefening.
  5. Strategiese aanvulling.

Elke metode alleen kan 'n beduidende effek hê, sodat u nie almal hoef op te neem nie. As u almal egter saam implementeer, sal u vinnig gewig verloor.

Die drie fases van hierdie dieet

U begin elke week met 'n nuwe fase. Al die fases is min koolhidrate en kalorieë. Die doel is om vetverlies vroeg te maksimeer terwyl u geleidelik meer hele voedsel in u dieet inbring.

Uiteindelik vorder u na 'n voedingsgebalanseerde en volledige dieet om 'n gesonde lewensgewig te handhaaf.

Die 3 pond reël

As u die 3-week-dieet voltooi het of u doelwit bereik het, sal u uself elke dag weeg.

As u op enige tydstip drie pond of meer is as u teikengewig, moet u Fase 1 onmiddellik begin. Gaan voort met Fase 1 totdat u terugkeer na u gewig, wat gewoonlik net een of twee dae duur.

Dit stel u in staat om van tyd tot tyd 'cheat'-maaltye te geniet, terwyl u verseker dat u u gewigsverlies behou.

Aanbevole kosse

Dieetkundiges kan verwag om die volgende kosse te eet:
Weiproteïen, hoender, kalkoen, beesvleis, vis, eiers, roomkaas, aspersies, beet, kool, artisjok, pampoen, broccoli, wortels, seldery, boerenkool, sampioene, uie, paprika, spinasie, tamatie, blomkool, avokado, macadamia neute , amandels, pampoenpitte, sonneblomsaad, olyfolie, botter, mayonnaise, balsemiese asyn.

Voorbeeld maaltydplan

Maaltyd # 1: middag

3 gestroopte eiers
Gesoteerde spinasie, soetrissies en sampioene

Maaltyd # 2: 16:00

2-3 ton tuna
Gestoomde aspersies en blomkool

Maaltyd # 3: 20:00

2-3 onse kalkoen
Gestoomde broccoli en wortels

Oefen 20 minute per dag

Die program bevat 'n oefenhandleiding wat u kan help om u resultate te verdubbel wanneer u dit saam met die dieet kombineer.

Die fiksheidsroetine is geskep vir mense wat nie tyd het om elke dag na die gimnasium te gaan nie. Die handleiding bevat ook 'n oefensessie vir diegene wat toegewyd is aan hul oefenstelsel.

Om 'n vetverliesvoordeel te kry, moet u net oefen 20 minute per dag, 3 tot 4 dae per week. Dit is omdat hardnekkige liggaamsvet verbrand word deur effektiewe, volledige liggaamsoefeninge - eerder as lang kardio-sessies, die beste te verbrand

Die handleiding bevat ook die Midsection-oefensessie, wat die enigste twee oefeninge bevat wat u benodig om 6-pak abs te kry.

Koste en uitgawes

Die 3 Week Dieet is beskikbaar in PDF-formaat vir $ 47.

Hier is meer inligting en kry direkte toegang tot hierdie dieet.

Voor

  • Bied vinnige gewigsverliesresultate aan.
  • Gebaseer op wetenskaplike navorsing.
  • Kom met 'n geld-terugwaarborg.
  • Gebruik gereelde voedselsoorte en maklik toeganklike voedingsaanvullings.
  • Gee aandag aan die belangrikheid van 'n positiewe ingesteldheid en die handhawing van motivering vir suksesvolle gewigsverlies.
  • Sodra u u doelgewig bereik het, kan u eet wat u wil.

Nadele

  • Baie beperkende program wat dramatiese kaloriebeperking insluit.
  • Behels onderbroke vas, wat kan lei tot 'n mate van honger en fisiese ongemak.
  • Vereis eliminasie van koolhidraatvoedsel, insluitend vrugte, styselgroente, peulgewasse en volgraan.
  • Moedig die gebruik van kafeïen- en nikotienpille aan, wat negatiewe newe-effekte kan hê, veral by sensitiewe of gesondheidskompromitteerde individue.

Vinnige gewigsverlies kan lei

Die 3-week dieet behels 'n verlaagde kalorie-lae-koolhidraat-dieet, wat gekombineer word met onderbroke vas.

Hierdie benadering lewer vinnige gewigsverliesresultate deur die brandstofvoorraad van die liggaam te beperk en die mobilisering van liggaamsvet aan te moedig.

Dit is 'n baie beperkende program dit sal waarskynlik 'n ervaring van honger en ongemak behels. As sodanig is dit 'n beroep op hoogs gemotiveerde dieetkundiges wat op soek is na 'n vinnige gewigsverliesplan.

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    verwysings
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Kaloriebeperkingsagtige effekte van 30 dae resveratrolaanvulling op energiemetabolisme en metaboliese profiel by vetsugtige mense. Selmetabolisme, 14 (5), 612-622. skakel
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Rol van leptien in die neuro-endokriene reaksie op vas. skakel
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. skakel

Laaste hersiening: 4 Februarie 2018


Kyk die video: Weight Loss Tips in Tamil. How i Lost 23 Kg in Tamil. Weight loss diet in Tamil. My Weight Loss (Junie 2022).