Inligting

1600 kalorie dieet en maaltydplan

1600 kalorie dieet en maaltydplan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1600 kalorie dieet en maaltydplan

1600 kalorieë per dag is geskik vir 'n mediumgrootte vrou wat liggies oefen en gewig wil handhaaf. Kyk ook na 1500 kalorie-dieetplan of 1500-kalorie-proteïenplan.

Vir die vrou wat 3-5 keer per week oefen, sal 1600 kalorieë per dag vetverlies veroorsaak.

Lees meer oor die daaglikse kaloriebehoeftesrekenaar

1600 kalorie maaltydplan

Die volgende plan is geskryf deur die NHLBI (National Heart, Long and Long Institute).

Ons stel voor dat u die volgende veranderinge aanbring - gebruik olyfolie in plaas van plantaardige olie, basmati of bruinrys in plaas van witrys. Oorweeg dit, indien moontlik, om margarien uit u dieet uit te skakel.

Maaltydplan

TOTALE KALORIEË ~ 1602

Ontbyt (387)

  • 1/2 koppie (1/4 koppie droë) hawermeel, voorberei met 1/2 koppie 1% melk, lae vet (136)
  • 1 Engelse muffin vir medium koring (120)
  • 1 eetlepel roomkaas, lig, 18% vet (35)
  • 3/4 koppie lemoensap (83)
  • 1 koppie koffie (0)
  • 1 ons. melk 1%, lae vet (13)

Middagete (317)

  • 2 oz. gebakte hoender, sonder vel
    (94)
  • 1 teelepel olyfolie
    (40)
  • Slaai: (40)
    • 1/2 koppie blaarslaai
    • 1/2 koppie tamatie
    • 1/2 koppie komkommer
  • 2 teelepels olie en asyn (50)
  • 1 medium appel (93)
  • 16 fl.oz. Water (0)

Snack (123)

16 amandels (123)

Aandete (655)

  • 3 oz. maer gebraaide beesvleis
    (147)
  • 1/4 koppie ui
    (17)
  • 1 T vleissous, op waterbasis
    (10)
  • 1/2 koppie raapgroentjies, geur met 1 pat botter
    (65)
  • 1 klein patat, gebak
    w / pat botter, kaneel, en 1tsp bruinsuiker. (147)
  • 1/2 medium sny mieliebrood berei met botter (156)
  • 1/4 medium heuningdou spanspek
    (90)
  • 1 koppie ys, versoet met 1 teelepel. suiker
    (23)

Snack (120)

  • 4 volgraankrakers, ongesoute toppe (48)
  • 1 ons. Mozzarella-kaas, gedeeltelike afgeroomde, lae-natrium (72)

Sorg dat u baie water drink.

Raadpleeg ons aanbevelings hier vir oorsigte van ander dieetplanne.

  • Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Brands, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A., ... Wylie-Rosett, J. (2006). Die hersiening van dieet- en lewenstylaanbevelings 2006 'n Wetenskaplike verklaring van die American Heart Association se voedingskomitee. sirkulasie, 114(1), 82-96. skakel
  • Fleming, R. M. (2002). Die effek van hoë, matige en lae-vet dieet op gewigsverlies en kardiovaskulêre siektes. Voorkomende kardiologie, 5(3), 110-203. skakel


Kyk die video: FULL DAY INDIAN MEAL PREP 1500 calories in 15 mins 100G PROTEIN PURE VEGETARIAN RECIPES. DIET (Augustus 2022).