Inligting

1520 Kalorie-proteïenmaaltydplan

1520 Kalorie-proteïenmaaltydplan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vir sommige vroue is die omgewing van 1400-1600 kalorieë 'n onderhoudsbedrag (vir ander sal hierdie hoeveelheid lei tot gewigsverlies). Vir mans sal hierdie kalorie-hoeveelheid tot gewigsverlies lei.

Kontroleer die Calorie-behoefte-sakrekenaar om toepaslike kalorie-vlakke te verseker.

Hierdie maaltydplan is bedoel vir vetverlies by 'n voedselinname met 'n hoë proteïen. Kyk na 'n proteïenplan van 1400 kalorieë.

Maaltydplan

TOTALE KALORIEË ~ 1519

Ontbyt

  • roereierwitte van 4 eiers (3/4 koppie) (69)
  • 1 sny multi-korrel roosterbrood (110)
  • 1 klein appel (80)
  • 1 klein piesang (89)

Oggend Snack

  • 1 proteïen skud (bv. Myoplex Lite) (180)

Middagete

  • 2 oz. vars deli gesnyde kalkoen bors
    (60)
  • 1 eetlepel gewone mayonnaise (90)
  • 2 snye meergraanbrood (220)
  • 8 vars wortelwortels (32)
  • 1/2 koppie laevet maaskaas (81)

Middagete

  • 1 proteïenstaaf
    (20g proteïen)
    (Bv. Pure Protein) (192)

Aandete

  • 1 medium gebraaide, vellose hoenderborsie
    (142)
  • 1 koppie lensiesop
    (Bv. Progresso 99% vetvry) (140)
  • 2 selderystokkies met 2 eetl. nie-vet roomkaas (34)

Sorg dat u elke dag 8 tot 10 glase water drink.

  • Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Brands, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A., ... Wylie-Rosett, J. (2006). Die hersiening van dieet- en lewenstylaanbevelings 2006 'n Wetenskaplike verklaring van die American Heart Association se voedingskomitee. sirkulasie, 114(1), 82-96. skakel
  • Munoz, K. A., Krebs-Smith, S. M., Ballard-Barbash, R., Cleveland, L. E. (1997). Voedselinname van Amerikaanse kinders en adolessente in vergelyking met aanbevelings. Pediatrics, 100(3), 323-329. skakel

Ek wou net sê hoe goed hierdie webwerf is. Die makro-voedings- en daaglikse kaloriebehoeftes sakrekenaars gebruik ek die heeltyd. Dankie!

-


Kyk die video: KTO Z EKIPY ZJE WIĘCEJ W 24H WYGRYWA 1000 ZL (Augustus 2022).