Inligting

1400 kalorie dieet en maaltydplan

1400 kalorie dieet en maaltydplan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 kalorieë per dag is geskik vir 'n vrou wat gewig probeer verloor. Lees meer hieroor in die daaglikse kaloriebehoeftesrekenaar.

Na aanleiding van 'n plan van hierdie kalorie-vlak, sal dit lei tot gewigsverlies by die meeste vroue.

OPMERKING: Hierdie voorbeelde van maaltydplanne is afkomstig van die Denise Austin-program.

1400 kalorie maaltydplan

Dieetplan 1

Dieetplan 2

ontbytontbyt
Cantaloupe - 1 koppie
Roereier - (1/2 koppie eiervanger of 1 eier en 1 eierwit 1 teelepel botter).
Engelse muffin (droë, volkoring).
Vetvrye melk - 1 koppie
Aarbeie - 1/2 koppie
Engelse Muffin (met botter en konfyt) - volkoring of hawersemels + 1 teelepel botter.
snacksnack
Mok Granola (2 eetl. Granola + 1/4 koppie vetvrye melk)Graham Crackers (1)
Sjokolademelk - 1 koppie vetvrye melk + 2 eetlepels sjokoladesiroop.
middagetemiddagete
Vetvrye melk - 1 koppie
Grondboontjiebotter en jellie-toebroodjie (2 eetlepels grondboontjiebotter 2 eetlepels jellie of konfyt 2 snye volkoring)
brood)

Selderystokkies (1/2 koppie) en wortels vir baba (1/2 koppie)

Klein rol - 2 1/2 duim groot.
Bevredigende Veggie-slaai - (1 koppie gemengde setperke 1/3 koppie wortels 1/3 koppie tamaties 1/3 koppie komkommers 1/2 koppie
ingemaakte kekerertjies 2 eetlepels gekapte eiers 2 eetlepels verlaagde kalorie
aantrek)
AandeteAandete
Gemengde setperke (2 koppies + 1 eetlepel kleiner kleiner kalorie)
Spaghetti (1 koppie volgraan spaghetti 1/4 koppie vleislose pastasous 2 eetlepels Parmesaan
2 teelepels gekapte basiliekruid)
Pasta met broccoli en hoender (sien hieronder)
behandelbehandel
Gemmer snaps (3)Frozen Fruit Bar - hoogstens 80 kalorieë.

Sorg dat u baie water drink - mik vir 8-10 glase per dag.

1400 kalorie resep

Pasta met broccoli en hoender

bestanddele:

  • 4 gram volgraan spaghetti of 2 koppies ziti
  • 2 koppies broccoli-blomme, grof gekap
  • 1 koppie gesnyde hoenderborsie gesny
  • 4 eetlepels gerasperde Parmesaankaas
  • 4 teelepels olyfolie
  • Knippie rooipepervlokkies (opsioneel)

instruksies:

Berei die pasta volgens die aanwysings van die pakket. Dreineer en hou 1 koppie vloeistof. Sit die vloeistof terug in die pot. Plaas die pasta in 'n bak en bedek om warm te bly. Bring die vloeistof tot kookpunt. Voeg die broccoli by, bedek en kook vir 4 tot 5 minute, of tot sag, maar nie pap nie. Voeg die pasta, hoender, kaas, olie en peper vlokkies by (indien gebruik). Gooi goed.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effekte van 'n lae-kalorie-proteïen-dieet met 'n lae proteïen op voedingsparameters, en roetine-laboratoriumwaardes by nie-obes jong en ouer persone. Tydskrif vir die American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. skakel

Ek wou net sê hoe goed hierdie webwerf is. Die makro-voedings- en daaglikse kaloriebehoeftes sakrekenaars gebruik ek die heeltyd. Dankie!

-


Kyk die video: Day 16. Tamil Weight Loss Challenge. 1500 Calorie Meal Plan. How to Calculate Calorie in Our Food (Augustus 2022).