Inligting

100 suiker kalorie dieet

100 suiker kalorie dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die 100: tel SLEGS suikerkalorieë en verloor tot 18 pond. oor 2 weke is die jongste boek deur die topverkoper-skrywer New York Times, Jorge Cruise.

Sy doel is om eenvoudige planne vir gewigsverlies aan te bied wat die besige mense moeiteloos maak om oortollige pond vry te stel.

In sy jongste aanbod, The 100 Sugar Calorie Diet, onthul hy wat hy sê die ware oorsaak van vetsug is - deur die verkeerde kalorieë te tel. Op hierdie eenvoudige, vinnige en bevredigende gewigsverliesplan u hoef net suikerkalorieë dop te hou om tot 18 pond te verloor.

100 suiker kalorie dieetbeginsels

Die basiese konsep van die plan is dat alle kalorieë nie gelyk geskape is nie. Om gewig te verloor hoef u nie kalorieë te tel nie. Dit is nie nodig om u voedselinname te beperk nie.

U kan onbeperkte hoeveelhede van sekere kosse geniet en steeds pond daal sonder om honger of ontneem te voel.

100 suiker kalorieë per dag

Cruise verduidelik dat u slegs u suikerkalorieë hoef te tel om effektiewe en vinnige gewigsverlies te waarborg. Daar word elke dag 100 kalorieë van suiker toegelaat.

In werklikheid is dit 'n lae-koolhidraat dieet want as Cruise verwys, verwys hy na suiker alle koolhidrate.

Voedsel soos vrugte, styselgroente, brood en pasta moet dus in ag geneem word as u 100 suiker kalorieë dophou.

Kos om te eet: Freebies

Cruise bied 'n lys kos wat hy 'freebies' noem. Freebies is voedsel wat bevat nul suiker kalorieë.

Hierdie kosse hoef nie getel te word nie, maar u moet steeds by die voorgestelde porsiegroottes hou. Dus, terwyl u dit nie regtig in onbeperkte hoeveelhede kan eet nie, is dit nie nodig om u inname streng te meet nie.

Die 100 maaltydplanne

Die boek bevat 'n vier-week maaltydplan met 'n inkopielys vir elke week. U kan kies om 'n streng maaltydplan te volg. Of u kan kieslysopsies meng en ooreenstem as u meer buigsaamheid verkies.

Elke dag eet u drie maaltye en twee versnaperinge.

U mag ook hê 1 of 2 glase rooiwyn elke dag as lekkerny.

Kos met lae suiker

Eiers, kaas, spek, tuna, garnale, salm, tilapia, hoenderborsie, biefstuk, blaarslaai, tamatie, groenbone, aspersies, broccoli, rooipeper, courgette, avokado, suurlemoen, piekels, okkerneute, pampoenpitte, macadamia neute, olywe olie, mayonnaise, half-en-half, rooiwyn, koffie, stevia.

Voorbeeld daaglikse maaltydplan

ontbyt

Maer Muffin met botter
Koffie met half-en-half

Oggend Snack

1 string kaas

middagete

2 koppies gekerfde romaenslaai
2 eetlepels Caesar-verband
5 geroosterde garnale
1 eetlepel gerasperde Parmesaankaas

Middagete

1 sny deli-kalkoen
1 sny Amerikaanse kaas

Aandete

Geroosterde flanksteak in repies gesny
2 koppies spinasie
5 Kersietamaties
Olyfolie en rooiwynasyn dressing
1-2 glase rooiwyn

Oefening is nie nodig nie

Cruise beweer dat u nie hoef te oefen nie en dit kan teenproduktief wees omdat dit u aptyt verhoog.

Desondanks is oefening 'n waardevolle toevoeging tot 'n gesonde leefstyl. Kragoefeninge is beter as aerobics, want dit verhoog u metabolisme. U word egter aangemoedig om deel te neem aan enige fisieke aktiwiteit wat u geniet.

Opdateer: Cruise het nou 'n oefenplan opgestel om vetverlies, Inches Off Your Tummy, te versnel.

Koste en uitgawes

Die 100: tel ALLEEN suiker kalorieë en verloor tot 18 pond. in 2 weke verkoop die prys van $ 25,99.

Voor

  • Vereis slegs meting van 100 suiker en koolhidraat kalorieë.
  • Gewigsverlies vind gewoonlik vinnig plaas op kaloriebeheerde lae-koolhidraatdiëte.
  • Sluit 'n maaltydplan van vier weke in.
  • Honger en hunkering word verminder na die eerste paar dae op 'n lae-koolhidraatdieet.
  • Bied riglyne vir hoe om na die vierweke-program te eet.

Nadele

  • Skakel baie gesonde kos uit, insluitend vars vrugte, peulgewasse en volgraan.
  • Sommige dieeters kan newe-effekte ondervind, waaronder slegte asem, hardlywigheid, hoofpyn en moegheid.
  • Bevat slegs een resep.
  • Die meerderheid dieetkundiges wat lae-koolhidraatregimes probeer, is geneig om die gewig binne die eerste twaalf maande terug te kry.
  • Nie geskik vir dieetkundiges wat aangeraai is om hul vetinname te beperk nie.

Die hoeveelheid koolstowwe is nog steeds belangrik

Die 100 suiker-kalorie-dieet is 'n vier-week-lae-koolhidraatdieetplan wat gedetailleerde riglyne bevat oor wat u by elke maaltyd moet eet. U hoef nie die kalorieë van alles wat u eet te tel nie - slegs kosse wat koolhidrate bevat.

Soos die meeste ander lae-koolhidraat-diëte, werk hierdie plan omdat dit die eetlus verminder, wat tot 'n laer kalorie-inname lei. Dit is egter steeds nodig om porsiegroottes te monitor om die gewenste resultate met hierdie program te verkry.

Ander dieet deur Jorge Cruise

  • Belly Fat Cure
  • Die 3 uur dieet
  • Die veroudering genees

Deur Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verwysings:
  • Mozaffarian, D., Hao, T., Rimm, E. B., Willett, W. C., Hu, F. B. (2011). Veranderinge in dieet en lewenstyl en langtermyn gewigstoename by vroue en mans. New England Journal of Medicine, 364 (25), 2392-2404. skakel
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Dieet suikers en liggaamsgewig: sistematiese oorsig en metaanalises van gerandomiseerde gekontroleerde proewe en kohortstudies. BMJ: British Medical Journal, 346. skakel

Laaste hersiening: 14 Januarie 2018


Kyk die video: Dean Ornish: Healing through diet (Augustus 2022).